Съвети за отслабване във форума за отслабване в ресторанта
Разбира се, можете да се поглезите от време на време в ресторант със семейството, приятелите или колегите си. Препоръчват се обаче няколко условия, така че храната ви да е лека и да има вкус едновременно.
1. Френската (една от най-добрите и здравословни кухни в света), японската гастрономия или морските ресторанти са най-добрите! Те обикновено предлагат лека храна, с няколко Калории (напр. рататуй, супа от лук, миди, артишок, скариди или суши).
2. Не се допуска повече от 1 чаша вино по време на хранене. Винаги дръжте чашата си малко пълна, за да не ви сервират отново! Плодови сокове, газирана или газирана вода остават препоръчителните напитки. Алкохолът инхибира това Изгаряне на мазнини и е с високо съдържание на калории!
3. Ако отнема твърде много време за сервиране, стойте далеч от кошницата за хляб! Често се случва да сте много гладни преди да ядете. Но избягвайте да ядете предоставения хляб, особено когато е още топъл, и пийте колкото се може повече вода, за да си направите първия Чувстам се гладен да кърмиш! Ще ви засити по-бързо. Съсредоточете се върху разговорите, за да се разсеете и просто търпеливо изчакайте основното ястие.
4. Ако искате да поръчате предястие, изберете супа, салата, гарфи или ракообразни! Но дресингът за салата може да бъде мазен. Попитайте от какъв дресинг е направена вашата салата и поискайте друг (напр. Сосове с кисело мляко, които са с ниско съдържание на калории), ако ви се струва твърде мазна. Всичко това също дебел е като колбаси, бутер тесто, киш, които също трябва да избягвате !
5. Поръчайте риба или морски дарове! Те са нискокалорични, здравословни и вкусни са! Не приемайте пържени картофи (диетичен убиец) като гарнитура, а зеленчуци, ориз или юфка. Трябва да избягвате мазните сосове като майонеза или бешамел.
6. Храни, които са панирани като шницел или панирана риба, също трябва да бъдат изключени от вашата храна (те се пържат с много масло). Панираният свински шницел с тегло 150гр е 350 ккал. За разлика от това, той има само 200 kcal без паниране.
7. Ако искате само да поръчате основно ястие без предястие и десерт в ресторанта, тогава нещо, което ще ви засити. Не е нужно да изпразвате чинията си, когато вече не сте гладни. Не се притеснявайте, правенето на подобно нещо не изглежда грубо !
8. Яжте бавно, поставяйте приборите си често и дъвчете правилно! Ако вече не се чувствате особено гладни, избягвайте и десерта !
9. Ако искате да имате десерт, крема сирената са най-добрите! Те съдържат по-малко мазнини от твърдото сирене. След това изберете плодова салата или плодово сорбет. Яжте извара, а не понички, палачинки или шоколадов мус!