Съвети за отслабване Вниманието е лесно

Отслабнете със седем прости диетични трика

отслабване

Един прост трик за отслабване: яжте много плодове и зеленчуци. (Снимка: imago)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Вие сте по-обикновен ядец, за когото сложните диетични правила са твърде тромави? И мислите ли, че затова никога няма да отслабнете? Тогава грешите. Защото, за да се храните здравословно, не се нуждаете от сложни хранителни концепции, както пише диетологът Дагмар фон Крам в новата си книга „Опростяване на диетата“. Дори и с прости трикове можете да се отървете от старите навици и да промените хранителните си навици.

Естествено удоволствие

Сложните диетични правила обикновено пречат при отслабване и вече са развалили много диети. Дагмар фон Крам се ограничава до прости и лесно разбираеми съвети - например при избора на храна. Най-важният ви съвет: колкото по-естествено, толкова по-добре. Така че по-скоро картофи, вместо пържени картофи или крокети. Храните на растителна основа трябва да бъдат особено изобилни в чинията. На практика това означава: Можете да имате много плодове, зеленчуци, но също така и пълнозърнести зърнени храни под формата на мюсли и пълнозърнест хляб. Месо, сирене, сладки и мазни нездравословни храни трябва да се консумират само в малки количества. Не ново откритие, но лесно за запомняне и по-лесно от обичайните дискусии за калории или въглехидрати.

Научете как да готвите!

Удивително прост трик е следният: научете се да готвите! Всеки, който яде само готови и готвени ястия, трудно ще отслабне. Всеки, който знае как да приготви наистина вкусни зеленчуци или как да спести мазнини, както при печене на месо, не само се храни здравословно в дългосрочен план, но и с удоволствие. Ако удобството е в затруднение: защо не просто да готвите с приятели или семейство. Ще ви трябва малко време, за да направите това. Но има и бързи и лесни ястия, които са едновременно фигури и здравословни.

Разчистете килера

Една грешка, която много диети правят, е затрупването на килера. Или защото искате да сте подготвени за всяка ситуация в живота и всеки шоколадов глад, или да се възползвате от реални или предполагаеми специални предложения. Приберете го, препоръчва фон Крам. Защото ако имате повече в гардероба си, вие също ядете повече. По-добре е да имате добре обмислен инвентар, където имате определени основни хранителни стоки в шкафа, но не и планини от закуски, сладкиши и готови ястия. Ще видите, че можете и без него.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.