Съвети за отслабване тънък до Великден
Великден е трудно време за тези, които искат да отслабнат, защото изкусителните великденски яйца от шоколад, нуга и марципан примамват навсякъде. Ние печем и готвим, доколкото можем, и съответно е трудно да бъдем сдържани. Имаме няколко съвета и трикове за вас как да останете стройни през Великден - и след това.
Тънък до Великден
Теглото на Коледа едва ли се губи, защото следващото парти е точно зад ъгъла. И по този начин също празнични и вкусни ястия. Великден също не е оскъден за пируване. Шоколадовите яйца, рулцата със сладко за закуска или мазното печено вечер не са точно диетични. За да можете наистина да се насладите на тези вкусотии без чувство на съвест, мнозина поддържат обичая да правят без от Пепеляна сряда до Великден. Например избягват се алкохол или други луксозни храни, сладкиши и шоколад или месо. Някои дори се подлагат на правилна диета. С нашите съвети това изобщо не е необходимо! Имаме няколко съвета и трика как можете да гарантирате, че ще отслабнете до Великден без диета или болезнено отказване.
Отслабнете успешно с програмата Almased, без да гладувате >>>
Три хранения на ден
Миксът от протеини и добри въглехидрати е тайната рецепта за всяко от трите хранения, които трябва да ядете на ден. Ето защо трябва да допълвате всяко хранене с плодове или зеленчуци. Вечер трябва да избягвате храни, богати на въглехидрати, доколкото е възможно, и да използвате протеини. Препоръчваме протеинов хляб или нискомаслена кварка с плодове. Тъй като тялото работи бавно по време на сън, трябва да избягвате да ядете твърде късно. Това затруднява храносмилането на организма. Млечните продукти сутрин и вечер задействат метаболизма. Калцият също поддържа изгарянето на мазнините. Рибата и месото са богати на протеини и са идеални за обяд или вечеря.
Дъвчете добре и пийте много
Готовите ястия са забранени. Подобрителите на вкуса и други изкуствени вещества не само увреждат организма, но и забавят метаболизма и не са полезни за отслабване. Също така е важно да се храните бавно и да дъвчете старателно, за да не затруднявате храносмилането. Достатъчното пиене също е едно от най-важните изисквания за отслабване. Най-малко два до три литра вода на ден са идеални. Освен това тялото се нуждае от прием на около 40 грама фибри на ден. В действителност това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Тези стойности обаче служат само като насоки.
Спорт за тяло и ум
Трябва да можете да спортувате около три пъти седмично, за да поддържате форма и да поддържате метаболизма си. Приятният страничен ефект е - в комбинация с добро хранене - подобрена кожа. Ако следвате тези съвети, ще забележите промени в тялото и ума си за нула време. Чувствате се по-здрави и здрави. Така се приближавате все по-близо до мечтаната фигура и мечтаното тегло.
Ябълка вместо шоколад
Храненето е важно и храненето също трябва да е забавно. Следователно е важно да не само правите без, но преди всичко да замествате храната. Продуктите от бяло брашно като рула и тестени изделия трябва да бъдат заменени с пълнозърнести продукти. Сладките могат да бъдат балансирани с ядки, бобови растения или плодове. Вместо сокове и лимонади, трябва да използвате ароматизирана вода. Това също е много лесно да направите сами. Например можете да изстискате четвърт лимон в чаша вода. Супер здравословно и супер вкусно!
Трябва да избягвате кремообразните сосове. С богато на протеини парче месо е по-добре да ядете зеленчуци и да избягвате соса.
Тънък през Великден
За да не е напразно всичко и да не накланяте везните след Великден, препоръчваме няколко трика, които трябва да ви помогнат да не наддавате отново през празниците. И тук замяната на нездравословни храни е от първостепенно значение. Вместо мазно печено, можете да предпочетете пуйка, пиле, телешко или дивеч. За десерт препоръчваме плодов кварк вместо шоколадов мус и желе от червени плодове вместо сладолед или торта. На великденска закуска трябва да предпочитате пълнозърнести рулца или вкусно мюсли. Също така е важно шоколадът или други сладки неща да не се лъжат навсякъде. Така че, разбира се, е още по-трудно да устоим. Шоколадовата чиния трябва да бъде заменена с плодова плоча или опаковка ядки.
Великденска разходка със семейството е идеална за стимулиране на храносмилането. След това се чувствате много по-леки и получавате свеж въздух. Можете също така да помогнете на малките да търсят великденски яйца в градината. Така че гарантирано ще останете на крака и ще направите фитнес отстрани. Но това, което не бива да забравяте: Това е Великден! Разбира се, че е позволено да се поглезите с нещо! Разочарованието от правенето без води само до глад за храна. Така че греховете в умерени количества са напълно фини, защото не правят мазнини.