Съвети за отслабване с клопките, за да избегнете отслабване
Искате ли да загубите излишните килограми, натрупани тази зима? От диета до спорт (фитнес, културизъм), треньорът хвърля светлина върху това, което наистина работи и най-често срещаните грешки, които трябва да се избягват. Правилното комбо за отслабване е сега !
Върнете се към спорта плавно !
Връщате ли се към спорта след много спокоен зимен период? Внимавайте да не прекалявате, за да стигнете до своя цели за отслабване. Ако сте си представяли график в стил Zumba® в понеделник, аквабайк вторник, RPM ™ сряда, Grit ™ четвъртък, бокс петък, Sprint ™ събота и CX Worx ™ неделя ... Спрете всичко! Вашето тяло се нуждае от време за възстановяване, за да усети ползите от физическата активност (фитнес или тренировка с тежести). Правилната програма? Започнете с упражнения на закрито през ден (или планирайте поне седмична почивка) и смесете упражнения за укрепване на мускулите със сърдечно-съдови усилия, както правят някои фитнес концепции като Bodypump ™ или Bodysculpt. Резултат: не се уморяваме, избягваме наранявания и поддържаме върхова мотивация !
Варирайте спортните си тренировки !
Ако винаги тренирате с една и съща рутина, знайте, че тялото ви се адаптира и ... резултатите стагнират. За да събудите тялото си и стимулират отслабването, Не се колебайте да насочвате към различни области за всяка тренировка. Например, следвайте своя стъпков клас със сесия за изграждане на мускули на горната част на тялото на следващия ден. И помислете разтягане които насърчават развитието на мускулите. Друг път, особено за жените, смейте бодибилдинг което увеличава основния ви метаболизъм, за да изгаряте калории дори в покой, без да се натрупвате !