Съвети за отслабване при спешни случаи
Поканени ли сте през уикенда и искате да отслабнете с още два килограма, за да бързате, за да се впишете отново в любимата си рокля? С нашите съвети за отслабване при спешни случаи ще ви покажем как да го направите!
Всеки знае проблема: Имате важна среща през следващите няколко дни и искате да свалите килограм или два дотогава. Нашите осем Съвети за отслабване в случай на спешност може да ви помогне.
По-добре е да отслабнете бързо или бавно?
1. Съвет за отслабване: Отмяна на вечерята
Първият ни съвет за отслабване е това Отмяна на вечерята. Можете да свалите един до два килограма в рамките на няколко дни. Вместо това яжте балансирана закуска и обяд и пропуснете вечерята. Вместо това трябва да пиете много вода или чай.
2. Съвет за отслабване: сурова храна
Яжте само сурови плодове и за няколко дни зеленчуци. Можете да ядете толкова, колкото искате. Това е един от бързите съвети за отслабване, който може да покаже първите резултати след няколко дни.
3. Съвет за отслабване: Без въглехидрати
С нашия следващ съвет за отслабване направете напълно няколко дни въглехидрати. Това означава, че няма паста, хляб, сладкиши и никакъв алкохол. Най-добре през това време да ядете постно месо, риба, яйца и маруля. Важно е през тази фаза да консумирате достатъчно протеин, за да не загубите мускулна маса.
4. Съвет за отслабване: соков ден
Ако трябва да отидете много бързо, този съвет за отслабване е много подходящ: Консумирайте само течна храна под формата на зеленчукови сокове. Можете също така да пиете вода между тях. Но не забравяйте да приемате соковия режим само за един ден, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит.
5. Съвет за отслабване: протеинова диета
С този съвет за отслабване можете да свалите две килограми за два дни. Яжте максимум 12 яйца през целия ден. Но на вас е позволено само това протеин използване. Няма значение как приготвяте белтъка: твърдо сварен или пържен (но само с много малко олио). Но не прекалявайте, не трябва да се подлагате на протеинова диета повече от два дни.
6. Съвет за отслабване: 1200 калории на ден
Друг съвет за отслабване, който може да бъде полезен при спешни случаи, е 1200 калории на ден. Този метод обаче отнема много време, защото трябва да изчислите или да потърсите калориите на всичко, което ядете.
7. Съвет за отслабване: ананасова диета
В диетата с ананас заменете всички ястия с ананас. Този съвет за отслабване използва принципа на ензимния ефект на плода и вие отслабвате в процеса.
8. Съвет за отслабване: спортувайте
В допълнение към нискокалоричната диета, спортувайте поне 45 минути всеки ден. Спортовете за издръжливост като джогинг, колоездене или плуване са най-подходящи за това. Нашият краен съвет за отслабване: увийте проблемните си места със стреч фолио и спортувайте. Вашите килограми ще паднат още по-бързо и мастните подложки ще се стопят.
Заключение: Тези съвети за отслабване са подходящи само за спешни случаи и не трябва да се използват постоянно, тъй като рискът от йо-йо ефект и недохранване е много голям. За да отслабнете трайно, трябва да разчитате на здравословна и балансирана диета и да спортувате поне веднъж седмично.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+