Съвети за отслабване преди сватба Тунис
Преди D-Day, как да сваля тези три излишни килограма? Съвсем просто чрез намиране на балансирана диета. Открийте ефективна и 100% диета за удоволствие!
НОВ НАЧИН НА ЖИВОТ
Няма съмнение да прекара най-добрия ден от живота си във фрийдайвинг под болка от напукване на шевовете на сватбената му рокля .
За да се отървете от тези излишни килограми, принципът е прост: яжте балансирано, без разочарование, следвайки препоръките на PNNS.
Ами ако се възползвате от възможността да преразгледате диетата си? Избягвайте кризите на Nutella и кока рефлекс. Яденето на леко, здравословно и балансирано е възможно. Стига да ревизирате начина си на живот.
ОТИДАМ В КУХНЯТА
Отслабването изисква намаляване на добавените мазнини, сладки или солени продукти. „Твърде много захар в храната повишава инсулина и води до образуване на мазнини. Освен това мазнините, захарта и солта подчертават чувството на глад и подсилват апетита “, обяснява д-р Мари-Пиер Десвинье, диетолог в Севр (92).
Следователно, за да избегнем предозирането, присъстващо много в готовите ястия, ние се връщаме зад нашите печки. Не е нужно да сте кордон, когато става въпрос за просто избягване на готвене на мазнини. Използвайте незалепващи прибори. Предпочитайте готвенето във фолио с пара и скара, а не сосове.
Възприемете рефлекса на зехтина или рапичното масло и ограничете животинските мазнини (масло, сметана). Към суровите зеленчуци добавете пресни билки, подправки, шалот, лимонов сок, които придават вкус и изсветляват винегретите, като същевременно осигуряват витамини. И намалете добавянето на сол към водата за готвене.
ДОБАВЯМ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Трудно е да се пропуснат препоръките на PNNS, които са публикувани навсякъде: яжте поне пет плода и зеленчука на ден, като всяко хранене е в полза на разнообразието.
Невъзможен ? Имам. Вместо традиционната зелена салата, винаги мислете за смесването й: агнешка салата, киви, домати, чушки ...
И се захващайте с плодови салати. Ако нямате време, нямайте никакъв проблем да използвате саше сурови зеленчуци, консервирани или замразени зеленчуци, предварително приготвени на пара ... Когато сте на диета, отдайте предпочитание на варени зеленчуци.
ИЗБЯГВАМ ФРУСТРАЦИЯ
Ако плодовете и зеленчуците са важни, те обаче трябва да се комбинират със зърнени храни, пълнозърнест хляб, картофи, варива в разумни количества. Целта:определяне на времето за всяко хранене, за да се избегнат разочарования и глад.