Съвети за отслабване от; Slim in Sleep Inventor Good; GNTM; като модел за подражание д-р
Добър модел за подражание ли е „GNTM“? Д-р Папе: "Разбира се, че не!"
Източник: Graefe и Unzer
Д-р Детлеф Папе е специалист по вътрешни болести и според собствените му изявления е открил централното значение на инсулина като „хормон на растежа на мазнините“. Той е обобщил своите открития в поредицата „Тънък в сън“. В интервю за спот по новини той разкрива как килограмите падат преди празника, какво общо имат хормоните на стреса с отслабването и как „следващият топ модел на Германия“ помага на младите момичета
D r. Детлеф Папе се смята за духовен баща на принципа „тънък в съня ти“. Поредицата книги със заглавия като „Тънък в сън за работещите хора“ (14,99 евро) е издадена от Graefe und Unzer. Съгласно този принцип е изключително важно да се комбинират правилно протеините и въглехидратите. В интервю за новинарските агенции, специалистът по вътрешни болести разкрива за кого е подходящ комбинирането на инсулинова храна, как можете да отслабнете с няколко килограма преди ваканцията си, какво предизвикват хормоните на стреса и как се показват млади момичета като "следващият топ модел на Германия" влияние.
Д-р Папе, младите хора израстват с телевизионни предавания като „следващият топ модел на Германия“. Този идеал за изключителна стройност е подходящ като модел?
Д-р Детлеф Пейп: Разбира се, че не! По-специално младите момичета могат да бъдат повлияни от него. Те не намират нормалните си тела за красиви, чувстват се неудобно в кожата си. Това беше резултат от ново проучване сред 1200 деца и юноши (9-21 години). В проучването например бяха показани снимки на много тънки фотомодели и снимка на момиче с „нормално тегло“. Топ феновете на моделите гласуваха това момиче, което в никакъв случай не беше дебело, в дъното на класацията си за красота. Очевидно младите зрители приемат телевизионните модели като модели за подражание повече, отколкото би било реалистично. Те вярват, че всеки може и трябва да изглежда така, за да бъде успешен. При ИТМ под 20 хормоналните нарушения, податливостта към инфекции, хранителните разстройства и депресията се появяват по-често.
От друга страна, все повече деца стават с наднормено тегло в ранна възраст. Смятате ли, че усилията в САЩ за забрана на детските менюта с играчки и големи чаши безалкохолни напитки във веригите за бързо хранене са правилни? Трябва ли политиците с нас също да предприемат действия?
Д-р Папе: Мисля, че усилията в САЩ са правилни, защото децата са привлечени да ядат бързо хранене с играчки. Дори за възрастни, особено хора с наднормено тегло, 1,5 литра безалкохолни напитки със 155 грама течна захар са катастрофа за инсулина. Ние нямаме тези излишъци в обширното разпространение. Също така мисля, че населението е по-просветено и по-умерено. Консумацията на калории, захар, животински мазнини и алкохол бавно намалява. Трябва да продължим с образование като комбинирането на инсулинова храна.
Много хора преяждат или се хранят нездравословно, когато са разочаровани или стресирани. Каква роля играе душата при отслабването?
Д-р Pape: Хормоните на стреса играят основна роля в загубата на тегло. Веществата, които пращат, могат да доведат до разстройство, водещо до апетит или дори до атаки на хранене. Казва се, че душата е гладна, тялото е прехранено от утеха и откъснато от самосъзнанието. Различни техники за релаксация като йога, медитация, метод на Якобсон или сканиране на тялото според Jona Kabat-Zinn ви помагат да почувствате тялото си отново и да ядете по-малко.
Разработихте принципа „тънък, докато спите“. Тази комбинация от инсулинова храна е подходяща за всички, които искат да отслабнат?
Д-р Pape: Всички хора с наднормено тегло могат да отслабнат устойчиво и здравословно с концепцията „тънък по време на сън“. Има обаче хора, чийто инсулин е толкова висок за 24 часа, че мазнините остават блокирани. Един до два протеинови дни в седмицата с четири протеинови хранения на ден на всеки четири часа може да помогне.
Има книги на тема „Тънък в сън“, а вие също предлагате онлайн обучение. Как е отговорът, който получавате? Има и критични гласове?
Д-р Pape: Концепцията "SIS" получи добър отклик в интернет форуми, консултативни центрове или в GU-Verlag. Участници, които са отговорили на телефонното обаждане или са изпратили имейл за благодарност. Има и критици, които бъркат „SIS“ със старата класическа храна на Hay, комбинираща или критикуват факта, че един или два килограма не падат всяка седмица, защото не разбират механизма на инсулина.
Лятото е точно зад ъгъла: какъв съвет имате към жените, които искат бързо да свалят няколко килограма?
Д-р Папе: Има засилена програма „тънък, докато спиш“. Ако искате бързо да отслабнете преди ваканция или преди сватбата, препоръчваме 4-седмичния план за захранване. След това има две протеинови хранения на ден, напр. Б. вечерните рецепти също по обяд без въглехидрати. Тогава юфка, ориз, картофи, плодове и сладкиши са табу.
Възможни са и четири протеинови хранения на ден. Проучванията показват, че богатата на протеини храна ви насища по-бързо и води до по-устойчива загуба на тегло, отколкото моделите за отслабване, при които само калориите са значително намалени. Следователно инсулиновият сепаратор за храна разчита на богати на протеини ястия. Други причини за това: С помощта на протеини мускулната маса, изгаряща мазнините, се запазва по-добре, докато отслабва. Протеините стимулират изгарянето на топлината: тялото не може да съхранява излишъка, но трябва незабавно да го изгори - и вече не трябва да замръзвате!
Много хора с наднормено тегло се считат за не спортни. Възможно ли е да отслабнете в дългосрочен план дори без редовни упражнения?
Д-р Pape: Да, основното намаление се дължи на понижаването на инсулина. За хората с много наднормено тегло са много полезни колкото се може по-прости ежедневни движения, като допълнителни кратки разстояния за ходене, нагоре по едно или друго стълбище или бързи разходки. Тъй като тялото преминава към загуба на мазнини вечер поради комбинирането на инсулинова храна, физическите упражнения сега са особено ефективни. Преди всичко спортовете за издръжливост като ходене, джогинг или плуване осигуряват допълнителен удар в изгарянето на мазнини и карат килограмите да се отслабват по-бързо.
След диета много хора бързо се връщат към старите си навици и отново наддават на тегло. Имате ли съвети как да промените навиците си в дългосрочен план?
Д-р Pape: Комбинацията от инсулинова храна не е диета. Това е промяна в диетата, която винаги може да се извърши без проблеми. За разлика от диетата, топлинният метаболизъм се увеличава поради подобреното снабдяване с хранителни вещества с трите пълни, големи хранения: закуска, обяд, вечеря и няма междинен глад.
Метаболитният трик е да се използват въглехидрати сутрин и протеини вечер, за да се намали трайно инсулиновата реакция. Дебелото угояване спира. Ако някой вече е отслабнал и отново наддава със стари навици, той ще запомни своето благосъстояние и може да премине обратно към комбиниране на инсулинова храна по всяко време.
Повярвайте на хората с наднормено тегло, които казват, че се чувстват добре с телата си?
Д-р Pape: До умерено наднормено тегло от 27-28 BMI това е правдоподобно в много случаи. Но с ИТМ от 30-50 хората носят около 30 до 60 кг мазнини, ограничават се в мобилността си, включително лична хигиена, и се дразнят. Не мисля, че тези затлъстели хора са наистина удобни.
Как се справяте сами с храната? Прекалявайте от време на време?
Д-р Папе: За щастие нямам проблеми с храната. Големите порции, които държа на себе си, водят до силно, дълготрайно чувство на ситост - не обичам повече.