Съвети за отслабване от Erwann, спортен треньор и колумнист във Франция 2
Erwann Menthéour, бивш спортист на високо ниво, сега спортен треньор и телевизионен колумнист на France2, обяснява в метода си как да си възвърне тонуса, жизнеността и благосъстоянието ... Накратко, намерете твърдо и изискано тяло за лятото.
Да намерим тялото, което имахме между 18 и 25, е мечтата! Остаряваме, това е очевидно. Независимо от това е възможно да „стареете добре“, като приемате рецепти, формули, които могат да се прилагат ежедневно и които наистина работят. Спрете чудодейните диети, които ви карат да загубите уж 15 кг за 8 дни !
Започнете a естествен коучинг с балансиране на храната и спорта и малко воля; защото нека не забравяме, че остават само няколко месеца, преди да пристигнат плажните пътувания. За да постигнете целите си, Erwann ще ви предложи отлични съвети и решения в своя метод Fitnext, за да го направите отслабване не само за това лято, но и преди всичко постоянно.
Прилагат се някои временни ограничения ...
"Забраните" преди лятото
Алкохолът:
Нещо не е лесно, особено когато имате социален живот. И не, не разчитайте на приятелите ви да ви помогнат, те, които винаги ще ви предложат питие. Отказът от аперитив или вечеря с приятели може да бъде сложен, но необходим, за да се „детоксикира“ ефективно; това ще прочисти червата, черния дроб и по този начин ще започне да изтънява коремния колан.
Кафе, шоколад (под 70% какао) или черен чай:
По-трудно от отказването от алкохол, отказването от сутрешното лате или 10:30 сутринта за кафе на работа. Тези три напитки за щастие, често приемани със захар, ни правят зависими.
Първо, избягвайте захарта и предпочитайте мед или естествен подсладител. След това, ако не можете без тези меки лекарства, опитайте се да ги намалите колкото е възможно повече. Имайте предвид, че кофеинът и теинът предотвратяват синтеза на желязо.
Краве мляко:
„Млечните продукти са наши приятели за цял живот“ ... Или не! Кравето мляко ви напълнява. Тази напитка ще съдържа толкова калории, колкото содата. Лактозата е захар и на нея се падат 55% от калориите в млякото. „Къде да намеря калция? „Има много източници на калций, толкова добри, колкото кравето мляко, ако не и по-добри.