Съвети за отслабване - Julia Monnier Naturopath
Във време, когато алтернативната медицина е във възход, идеята за отслабване с помощта на естествени методи често е примамлива. Погледнете натуропатията и нейните 10 естествени съвета за отслабване по естествен начин и без диети.
Защо натуропатия за отслабване?
Що се отнася до отслабването, често търсите чудодейния метод, който ще ви помогне да свалите излишни килограми без прекалено много стрес и особено не на диета. Ами ако вместо това се обърнете към нежен и естествен метод като натуропатия? ?
Благодарение на естествените си инструменти като храна, управление на емоциите или растения, натуропатията може да ви помогне да отслабнете устойчиво. Всъщност подходът му ще има по-добро въздействие върху здравето ви, защото не става въпрос за драстична и ограничителна диета и няма да рискувате да получите известните йойо ефекти.
Ето 10-те прости и ефективни съвета от натуропатия за отслабване
1. Спете достатъчно
Когато искате да отслабнете, често се фокусирате върху чинията си и спортната си активност. Но знаете ли, че сънят оказва влияние върху загубата на тегло? Качеството на съня ви е от съществено значение, тъй като в случай на умора тялото ще има тенденция да отделя през деня повече хормон на глада (грелин) в ущърб на хормона на ситостта (лептин). . Получаването на добра почивка ще ви позволи да балансирате тези хормони и да управлявате по-добре глада си.
2. Ангажирайте се с физическа активност
Спортът не ви кара да отслабвате, но допринася за отслабването ви. Активирайки себе си, ще започнете метаболизма си, за да изгорите повече калории, да тонизирате тялото си, да натрупате енергия, за да останете мотивирани с течение на времето и да елиминирате токсините, натрупани в мастните клетки. Идеалното е да изберете физическа активност, която ви подхожда според вашите желания, вашите физически възможности и вашата форма.
Разходките са прости, достъпни, безплатни и достъпни за всички за тези, които не обичат спорта.
3. Яжте повече плодове и зеленчуци
Най-добрите съюзници за отслабване са плодовете и зеленчуците. Плодовете ще бъдат анти-жадното решение благодарение на сладкия си вкус. Но не прекалявайте с плодовете. 2 порции на ден са повече от достатъчни, защото все още съдържат значително количество захар. От друга страна, за зеленчуците количеството може да бъде почти неограничено, тъй като те са нискокалорични, богати на микроелементи (витамини и минерали) и на фибри. Не прекалявайте обаче със зеленчуците, тъй като излишните фибри могат да причинят подуване на корема и друг дискомфорт в храносмилането.