Съвети за отслабване Ето как падат коледните килограми

Преминаването през празниците без няколко излишни килограма е почти невъзможно с гъска, бисквитки и много алкохол. BILD.de представя трикове за отслабване, така че везната Ви бързо да покаже отново старото тегло след празничния празник.

Традиционно повечето хора искат да загубят излишните килограми след коледните празници и висококалоричния адвентен сезон. Но бъдете внимателни: също толкова прибързано, колкото и решението за отслабване, добрите намерения отново се изхвърлят зад борда.

За да видят успеха във възможно най-кратки срокове, хората често прибягват до гладни диети веднага след фестивала и дневният брой калории намалява неимоверно. Диетолозите предупреждават срещу тези краш диети. Според д-р Торстен Зигмунд от Професионалната асоциация на германските интернисти (BDI), радикалните излекувания често са причина за симптоми на дефицит и почти винаги имат страшния йо-йо ефект.

Затова съветът на експертите е да си поставят реалистични цели и да ги преследват трайно.

Можете да отслабнете успешно само ако промените диетата си. Физическите упражнения също са незаменими, ако искате да свалите килограмите - и да поддържате комфортното си тегло. Ако това са само два или три коледни килограма, често помага да се интегрират малко повече упражнения в ежедневието и коледният бекон скоро ще остане в миналото.

Най-ефективните спортове срещу хип-злато и мазнини на корема са спортовете за издръжливост като джогинг, плуване или танци! Важно: колкото по-дълго продължава спортната дейност, толкова по-скоро се изсмукват собствените запаси от мазнини в организма. Колкото по-трайно тренирани мускули имате, толкова повече енергия ще използва тялото ви.

Имаме най-добрите трикове за отслабване, за да ви помогнем да обявите война на коледните възглавници:

---