Съвети за отслабване без усилие - Мари Клер

отслабване

Добави към любими sabelskaya - istock

Не, няма основен сезон за взимане или отслабване. През зимата обаче понякога е по-трудно да се мотивирате да обуете маратонките си. Да не говорим за сиреневите изкушения и други празнични радости, по-калорични от балансираната лятна салата.

За щастие загубата на тегло може да включва и други (добри) навици.

Спете, за да отслабнете

Сънят е от съществено значение и средното време за възстановяване за един ден се оценява на около 6,5 часа. Американски изследователи също доказаха, че сънят играе важна роля за наддаването на тегло, да не говорим за гените, разбира се.

Те показаха, че спането по-малко създава хормонален дисбаланс, като установяват, че късите траверси имат много по-висок ИТМ (индекс на телесна маса) от тежките траверси.

За да избегнете напълняване и дори да помислите за отслабване по време на сън, трябва да се възприемат някои добри рефлекси: лека вечеря (много зеленчуци, но малко протеини) в идеалния случай между 19:00 и 21:00 и оставете прозорец от поне два часа между края на хранене и лягане.

Осмелете цвета във вашата чиния за отслабване

Ако нуждите ни от храна зависят от сезоните и климата, трябва абсолютно да се възползваме от варирането на нашите ястия със зимни зеленчуци и плодове като обезмаслени супи.