Съвети за отслабване?

На 07/10/2014 12:13:35

съвети

Здравейте на всички, така че тук разопаковам бързо обиколката си, която ме води днес на този форум. Винаги бях малко дебел, но през последните няколко години качих много килограми за известно време днес днес съм около 150 кг, последно тежащ на 18 години за 1m85, причините за това са много лични тук, затова защо няма да се спирам върху него. От няколко месеца бях мотивиран да отслабна, така че регулирах диетата си (а не диетата), за да се поставя в леглото от тази страна, така че все още изпуснах от поглед факта, че плувам много в дрехите си. по това време ме стегна. Целта на тази тема, ако сте прочели заглавието правилно е, ако бихте могли, въз основа на опит или не, да ми дадете съвет да отслабна добре (не възобновявайте по-късно, че се справям), възнамерявам да се регистрирам във фитнес клуб, когато имат средства да направят задължително 1 час колоездене минимум 3 дни в седмицата, за да започнат. Така че тук с това бих искал, ако имате някакъв съвет да отслабнете добре и да не се чувствате липсващ или каквото и да е друго (ще стигна там, дори и да съм, но винаги е по-добре без). Благодаря ви, че отделихте време за четене. В очакване на вашите отговори.

На 07/10/2014 16:00:29

От Пиер Луе, 5-та година от медицината в Руан Модератор

На 07/10/2014 19:13:42

Здравейте гушач,

Първо, поздравявам ви за това осъзнаване и тези много добри резолюции, които могат само да подобрят ежедневието ви.
Доста е сложно да се дават такива съвети, има толкова много и в зависимост от човека те се различават.
Диетичната корекция е по-добър подход от класическата рестриктивна диета, която е обречена на неуспех (особено ако причината за наддаването на тегло е лична!).

Физическата активност трябва постепенно да се увеличава в зависимост от вашето физическо състояние. Ако имате доста мускулеста основна физика, не се колебайте да се упражнявате, в противен случай отделете време, за да се върнете във форма (сърцето трябва да се пренастрои, както и кръвообращението и мускулите/ставите)

- Опитайте се да се регистрирате с приятел във фитнеса, защото от личен опит мотивацията ви ще бъде много по-добра (на хартия фитнес клубовете са добри, но не сте под надзор 24/24, освен ако имате спортен треньор (и това не е така) евтино).

- Сайтът http://www.mangerbouger.fr/ е доста добре направен и също така предоставя ценни съвети (както и готови менюта, които са балансирани и адаптирани)