Разходки - облечени или боси
Някои твърдят, че ходенето с боси крака е за предпочитане, което носи ползи по отношение на здравето и силата на краката.
Независимо дали провеждате маратони или правите презентации в заседателната зала, боси поддръжници твърдят, че това облекчава и предотвратява ортопедични наранявания.
Логично аргументът в полза на босото ходене - както за ежедневното ходене, така и за спортистите - е убедителен. Рекордни бегачи, като Zola Budd и Abebe Bikila, доказаха, че босите хора са напълно способни да се състезават на най-високото ниво на спорт, без да са необходими обувки. Един мой приятел посети Африка и направи снимки на краката на човек, който никога през живота си не беше обувал обувки. Те не приличаха много на човешки крака, а по-скоро на дебела, сива подплата. Вероятно този човек е могъл да ходи по всяка повърхност и при всякаква температура, без да изпитва дискомфорт. И дори не си мислите за обувки, които да поддържат свода на крака - този човек дори не е имал видими сводове. Ако нямате нищо против да изглеждате като хобит, начинът му на живот може да не е толкова лош. Можете да отидете навсякъде и по всяко време, без да се притеснявате за стабилността. В крайна сметка, точно така по-голямата част от Homo sapiens са живели през целия си живот в продължение на 500 000 години, а някои все още го правят.
Този начин на стъпване на петата първо изглежда е свързан с усукване на стъпалото и връзката заслужава да се отбележи. Лесно е да си представим как постоянното кацане върху петата може да доведе до разтягане на връзките и евентуално преместване на крака навътре към свода. Дали обаче тази причина е реална или не, не е ясно дали подобен ход е проблем. Не изглежда да има доказана връзка между честотата на нараняване и такова изместване. Но теорията, че краката са отслабени от честото носене на обувки, е навсякъде и е лесно да се повярва, като се има предвид, че звучи толкова логично.
В отговор производителите на обувки едва доловимо излязоха на арената, правейки обувки, които все по-малко приличаха на обувки. Vibram FiveFingers е основно ръкавица за крака, предлагаща малко повече от тънка подметка за защита от остри предмети. Vibram твърди, че: „Стимулирането на мускулите на стъпалото и подбедрицата не само ще ви направи по-силни и по-здрави, но и ще подобри баланса, пъргавината и пространственото ви възприятие“.
Vivo Barefoot изглежда доста конвенционално, но няма твърда структура, а само тънка подметка, която предпазва от остри предмети. Предимствата от ходенето без обувки, казва Vivo, са, че „вашите мускули укрепват краката ви; помага да си върнете нормалната стойка; възприемането на почвата стимулира усещането за допир; кара крака да се движи както трябва естествено. "
Вярвам, че всички тези предимства трябва да се разглеждат като послания за промоция на продукти. Не съм резултат от изследвания. Звучи задоволително логично, а някои може дори да са истина; но в момента не знаем дали са. Да, направихме без обувки, но това не означава, че е най-добре да отидем.
Фактът, че еволюцията ни е накарала двуногите да ходим и бягаме боси в саваната, не е идеален аргумент, че сме добре приспособени за това. Има много примери в природата на животни, придобили чрез еволюция черти, които им вредят. Ларингеалните мускули на жирафа се простират от шията до гърдите, заобикалят аортата, след което отново достигат до ларинкса; това ги прави абсурдно дълги и склонни към много видове проблеми. Ирландските елени имат толкова големи рога, че енергията, необходима за растежа им, е по-голяма от тази, която може да получи от храната, с която разполага, и видът изчезва. Ритуалът на чифтосване на нелетящия папагал Какап е по-вероятно да привлече хищник, отколкото двойка. Ретината на всички гръбначни е вътре в очната ябълка, създавайки ненужна мъртва точка. И списъкът продължава. Идеята е, че еволюцията не създава идеално адаптирани същества; само адекватно.
Човешкото тяло е пълно с еволюционни провали и ние се научихме да решаваме повечето от тях. Ако обувките наистина увеличават способността ни да ходим, това би бил само един от многото примери за случаи, когато лекарството се използва за облекчаване на слабостите на нашите тела. Апендиксът, изглежда, не прави много, освен че има потенциал да ни убие - затова изобретихме апендектомията. Умовете се опитват да принудят твърде много зъби в твърде малка челюст, така че ги изваждаме. Почти всеки има проблеми със зрението, затова ги коригираме. Ортопедично имаме много проблеми с коляното поради страничен хрущял, така че някои съвременни операции на коляното включват рутинно изрязване на коляното.
Има и други анатомични доказателства, че преходът към човешката двунога поза не е много завършен. Ходенето кара жените да имат таз, който в сравнение с други примати не дава много място за раждане. Това прави раждането при хората по-опасно, отколкото при четириногите маймуни. И тогава има онази странна лапа, която имаме. Докато почти всяко друго животно на планетата се движи на пръстите на ръцете и краката, ние поставяме допълнителен сегмент на земята и ходим на четири крака (на колене) или дори на китките си, когато сме бебета. Смяната на фуга за повече повърхност беше добра сделка за улавяне на клони на дървета, но няма много смисъл да се ходи по права земя. Наред с други неща, това ни кара да имаме по-малко стави, които абсорбират усуквания, което ни прави по-податливи на наранявания на коляното и глезена.
Така че има ли ясна, научна присъда по проблема с ходенето без обувки? От моята документация стигнах до извода, че не; но всяка полза, която може да се намери или при бос, или при обувки, най-вероятно ще бъде малка и ще варира значително от човек на човек въз основа на неговите навици и анатомия. Най-интересното разкритие за мен е, че бягането с бос крак изглежда жизнеспособна опция както за спортисти, така и за аматьори. Единственият реален риск е ужилването, което може да бъде решено или чрез развиване на крака като африканския, или чрез използване на така наречените обувки като Vibram. След като преминете първоначалната фаза на болка и подуване, подобно на тези на хората, които теглят каруци, вероятността от значително нараняване вероятно няма да се промени от времето, когато сте носили обувки.
Между другото Зола Буд отдавна се е пенсионирала, но все още бяга по десет мили на ден в родната си Южна Африка. Но нещата се промениха. „Вече не тичам боса“, каза тя в интервю за британския „Гардиън“ през 2005 г. „С напредването на възрастта имах все повече наранявания на сухожилията. Установихме, че носенето на обувки осигурява по-голяма защита срещу такива наранявания. " Но това е само един човек и не е убедително. Нуждаем се от данни, събрани от стотици хора, преди науката да може да каже нещо за това.