Съвети за отслабване
Отслабването започва с няколко прости правила. Ако имате проблеми с отслабването ежедневно и вече не знаете какво да правите, за да се отървете от излишните си килограми, започнете, като следвате нашите съвети. Те са лесни за прилагане, ефективни и преди всичко ще отслабнете, без да мислите за това.
Задайте си въпроса "Гладен ли съм?" "
Ето въпроса, който трябва да си зададете малко след събуждане, около 10:00, 12:00, 16:00, 20:00 Въпреки че наближава времето за хранене и всички около вас се втурват към зърнени храни, хляб, тестени изделия, зеленчуци, месо, плодове и други бонбони, вие сте мъдрият човек, който сте станали оттогава. В началото на тази статия ще ги гледате търпеливо и се чудя, може би глупаво (но не толкова), Ако сте гладни ! Ако отговорът е положителен, не се лишавайте. Ако е „о, малко, но не наистина“, не бъдете овчарка и не бързайте. Ако отговорът ви е „не, не в момента“, помислете същото като преди и изчакайте.
Накратко, в случай, че не сте разбрали целия разговор, изчакайте, докато сте гладни за ядене.
Задайте си въпроса "Какво искам?" "
Сега, когато сте гладни, какво ще ядете? Не това, което самонаправените ви казват да ядете, а това, което харесвате. Някои ще ви гледат учудено, е, тези хора не са разбрали нищо: за яжте добре, трябва да харесвате това, което ядете. Ще разберете, надявам се, че се основава на този втори съвет удоволствие. Нека безсрамно избираме храните, които в момента ни карат да искаме. Което ни води към следващия съвет.
„Към момента нова парола: бавно, но сигурно! "
Сега, когато сте гладни, имате това, от което наистина се нуждаете искам да ям, можете да се чувствате удобно за вкус вашата вкусна храна. Този трети съвет се основава на ... време. Вземете го, за да оцените това, което ви се случва, особено ако другите ви гледат с копнеж, чудейки се защо не са посмели да направят като вас. С всяка хапка вкусете, насладете се на вкуса на вкусовете, ароматите и текстурите. В началото те ще оправдаят вашите очаквания, просто божествени и докато вкусите, тази божественост ще намалее. Очевидно всички хубави неща свършват, това е добре известно.
„Сега спри! "
Този четвърти съвет е поставен под знака на ситост. Всъщност, когато вкусът не ви изглежда толкова задоволителен, колкото в началото, това е така, защото вашият насищане започва да се проявява. Ще откриете, че е необходимо да се храните внимателно, вероятно много по-бавно от обикновено, за да можете да откриете тази вариация. Не се притеснявайте, времето все пак ще ви бъде съюзник за (пре) възпитание на небцето. Вашият праг на засищане ще бъде достигнат, когато просто вече не ви харесва да ядете тази храна. След това може отново да сте гладни и да искате да преминете към друга храна, например десерт. Няма нищо толкова нормално. Тогава, след като ядете, може би само част от този десерт, тогава изобщо няма да сте гладни. Защо да ядете повече ?