Съвети за отглеждане на хладилник, които правят здравословното хранене бриз - слаб съм

Ако отговорът е „да“ на първите четири въпроса, поставете тези предмети в група с надпис „Лакомства“ или помислете дали да не ги хвърлите в кошчето или чантата за раздаване. Лакомствата са храни, които нямат хранителна стойност и се съдържат в наситени мазнини, натрий и захар. Тези храни са по-забавни, отколкото функционални. Те могат да се впишат в здравословен начин на живот, но вие не искате да затрупвате кухнята си с тях.

Искаме тези храни да съдържат максимум 10% от вашата диета. Затова се опитайте да храните храната си в пропорцията, която искате да ядете през цялата седмица. Поставете тези хранителни стоки на по-нисък рафт в задната част на килера, за да не се замесите прекалено.

Ако отговорът на два от първите пет въпроса е положителен, но също така и 6 и 7, тази статия трябва да бъде класифицирана в категорията „Случайни храни“, но не трябва да бъде една от храните, които ядете всеки ден. Случайните храни съдържат някои от добрите и някои от по-малко добрите. Те могат да са с високо съдържание на витамини и минерали, но също така с високо съдържание на натрий или захар. Те се вписват в здравословния начин на живот, ако им се наслаждавате само от време на време и ги балансирате с истински храни.

Ако сте отговорили не на първите четири до пет въпроса и да на 6 и 7, тогава тази статия вероятно се вписва във вашия здравословен начин на живот. Поставете това в категорията "Здравословни храни за всеки ден". Тези храни са с ниско съдържание на наситени мазнини, добавени захари и натрий и са добри източници на фибри, протеини, витамини и минерали. Това са храните, които искате да попълните вашата кухня и да ядете ежедневно.

---