Съвети за нискокалорични сладкиши

Тези със сладък зъб обикновено могат да се задържат, когато шоколадът изкушава или други сладкиши искат да ни изкушат. Даваме съвети как можете по-добре да устоите на деликатесите и коя здравословна алтернатива има, ако се чувствате като парче шоколад.

Чекмеджето в бюрото на офиса, консервната кутия в кухненския шкаф или тайното отделение на шкафа в хола: За нашите сладкиши обикновено обмисляме внимателно как да съхраняваме съкровищата си от една страна срещу неоторизиран достъп, а от друга страна може би се предпазваме от прекомерна закуска.

Защо закуската е на бедрата

Шоколад и ко. не са здрави, всички знаем това. Захарта кара нивото на кръвната ни захар да се повишава бързо. Но пада също толкова бързо, чувстваме се уморени и гладни и бързо грабваме следващото лакомство. Тези, които не спортуват много и не пропускат висококалорично хранене, скоро ще намерят захар по бедрата, стомаха, седалището или бедрата си. Тъй като тялото обича да преобразува енергията, която не ни е необходима, в мазнини. За лоши времена - които бяха масови през каменната ера, но още по-малко днес.

Съвети за вкусна алтернатива на сладкишите

Ако огладнеете, първо изпийте чаша вода, чай или кафе. Защото често бъркаме жаждата с глад. И ако все пак се случи между тях лека закуска уверете се, че има достатъчно здравословни алтернативи: ядки, сушени плодове, но също така и пресни плодове и зеленчуци като моркови или краставици са с ниско съдържание на мазнини и захар и могат временно да спрат желанието за сладко.

Внимателност вместо пълен отказ

Никой не казва, че никога повече не трябва да ядете шоколад или гумени мечки - но количеството има значение! Добър начин да хапнете с удоволствие: разделете сладките. Например, можете да се насладите на парче шоколад с кафе по време на следобедното ниско и да оставите друго парче да се разтопи на езика ви след вечеря. Колкото по-дълго се наслаждавате на бонбона, толкова повече ще бъде задоволена нуждата ви от него. В дългосрочен план ще отслабнете отстрани, без да проверявате постоянно калорийната таблица.

Примери за нискокалорични закуски

В умерени количества можете да използвате следното Малко калорични закуски наслади се:

Бекон от мишка, 20 грама = 67 ккал
Шоколадова целувка, 20 грама = 71 ккал
Клейка мечка, 15 грама = 52 ккал
Сладник, 20 грама = 76 kcal
Пуканки, 40 грама = 109 ккал
Lollipop, 20 грама = 50 kcal
Бонбони, 5 грама = 20 ккал
Руски хляб, 20 грама = 78 ккал
Надут ориз, 20 грама = 77 ккал
Зефир, 20 грама = 66 ккал
Захаросани плодове, 25 грама = 65 ккал