Съвети за наддаване на тегло за момичета! БРАВО
Смятате ли, че сте твърде слаби? Обясняваме какво можете да направите по въпроса.
Има много момичета, които се оказват твърде дебели. Но и много момичета, които биха искали да наддават на тегло. Те искат да сложат малко повече на кантара, главно защото или не се чувстват достатъчно женствени с много тънката си фигура, или защото другите просто неоправдано ги обвиняват в хранително разстройство. Има и слаби хора, които се хранят нормално или дори ядат много и въпреки това просто не наддават на тегло.
Всички й казваха, че е твърде дебела за абитуриентския бал. Но тогава Кейтлин изуми всички.
Тялото на всеки човек е предразположено. Така че дали сме много тънък тип с малко гърди, ханш, седалище или талия, или принадлежим към тези с малко повече, се определя в гените. Така че, ако едно момиче е много слаб човек, който е трудно да се вземе, тя просто е наследила това от родителите си. Имаме влияние отвън само с упражнения или диета. Но има и ограничения. При дъщерите се наследява предимно женската линия. Това означава, че дъщерята ще има фигура, подобна на тази на майката като тийнейджър.
Особено трудно е за момичетата, които вече са слаби, да наддават на тегло във фазата на растеж на пубертета. Защото тогава тялото овладява значително увеличаване на дължината, което често изисква цялата енергия, която постъпва в тялото чрез храната. По-лесно е да наддавате, когато нарастването на дължината е предимно завършено.
Ако искате да наддадете на тегло:
Ако искате да напълнеете, трябва да снабдите тялото си с повече енергия, отколкото може да използва. Това означава: Разберете кои храни имат повече калории от другите. Яденето само на тези - например само шоколад или чипс - също не е решение.
Зависи и от правилната комбинация от храни. Най-добрият начин за напълняване е комбинирането на протеини и въглехидрати в едно хранене. Въглехидратите се съдържат главно в гарнитури като картофи, тестени изделия или ориз. Те ви дават сила и издръжливост, докато яйцата или месото съдържат протеини, които са важни за снабдяването и изграждането на мускулите.
Примери за правилната диета:
Бананов млечен шейк сутрин (без мляко с намалено съдържание на мазнини), бъркани яйца върху черен хляб или плодови мюсли с кварк (без нискомаслени кварки) са здравословни и се съчетават добре с вашия проект. А за обяд, например, фермерска закуска (пържени картофи с бекон и яйце отгоре), пица с дебел топинг или макаронени гювечи със сирене биха били само нещо за вас. Захарта, но възможно най-здравословната плодова захар също е полезна. Той доставя на тялото ви допълнителна енергия. Бананът между тях е страхотен, но и други плодове като грозде или портокали също дават много сила. С други думи: имате много калории.
Храненето с правилното нещо и получаването на достатъчно от него е особено важно за много слаби момичета, които също обичат да спортуват. Упражненията очевидно изгарят много калории. Всеки, който не иска да отслабне или работи върху напълняването, трябва да обърне особено внимание на богата на съдържание диета.
Бакшиш: Тъй като повечето тийнейджъри са приготвени от майка си, има смисъл да уведомят мама за плановете. След това можете да си купите и приготвите правилното нещо и вместо салата да измислите нещо по-тежко в чинията.
Ако все още не наддавате:
Възможно е да не напълнявате въпреки всичките си усилия. Тогава е възможно отново да включите вашия педиатър. Лекарят може да провери дали тънкото ви тяло е нещо като тип или има други причини за това. В редки случаи има физически причини като свръхактивна щитовидна жлеза, която затруднява напълняването. Въпросите дават сигурност.