Съвети за мускулни крампи, за да ги избегнете Femme Today Le MAG
Крамп, който се появява в прасеца, не е необичайно след интензивна тренировка. Noamane Moudden, спортен лекар, обяснява как да се избегнат тези контракции, които отслабват мускулните влакна и не означават, че тялото ни е мускул.
Не е необичайно мускулите ви да се свиват по време на тренировка или докато са в покой, причинявайки болка, която ви пречи да правите някакви движения или се усилва. Мускулните крампи могат да бъдат причинени от няколко фактора, често в областта на бедрата и прасците. През повечето време тези контракции са причинени от тежки физически натоварвания, загрявам или лошо разтягане.
Крамп, какво е това ?
Крамп е неподходящо или неочаквано свиване на мускулните влакна. Това свиване може да се дължи на неподходящ неврологичен сигнал (като синдром на неспокойни крака) или рефлекторен феномен. За последния мускулът се свива спонтанно след всяка стимулация. "Мускулът вероятно ще се свие" за нищо ", с други думи при най-малкото искане, обяснява Ноамане Моудден, спортен лекар. Например, в случай на нервност, липса на сън или ако мускулът боли. »Всичко, което може да причини мускулна болка, е потенциално източник на спазми: интензивен спорт, натъртвания, щамове, кървене, нарушения на кръвообращението, вируси, някои лекарства.
Какво отношение да възприемете, за да избегнете спазми
Препоръчително е да не напрягате мускулите си твърде много. „Преди 30 години се опитваме да надминем себе си в спорта и мускулните влакна поддържат като цяло добре. Но с напредването на възрастта мускулните влакна стават по-твърди и със сигурност са натрупани наранявания и трябва да бъдат запазени ”, обяснява лекарят.