Съвети за L-карнитин d; употреба и кога да го приемате Toutelanutrition
L-Carnitine е хранителна добавка, която обикновено се консумира от спортисти, които искат да отслабнат и да подобрят спортните си постижения. Популярният от 80-те години на миналия век, l-карнитинът с течение на времето се е превърнал в безопасен еталон за изгаряне на мазнини, като същевременно подобрява способността за издръжливост. Той се съдържа главно в месото, млечните продукти или рибата. Той присъства в мускулите и клетъчните митохондрии. Той транспортира мастни киселини и значително намалява отпадъците, които се натрупват в тялото. Но какво е л-карнитин и как да се използва ?
Какво е L-карнитин ?
L-карнитинът е аминокиселина, която естествено се съдържа в червеното месо и млечните продукти, но използва се главно като хранителна добавка. Той играе решаваща роля в производството на енергия чрез транспортиране на мастни киселини в митохондриите. Митохондриите действат като истински двигатели в нашите клетки, изгаряне на мазнини за създаване на използваема енергия.
Телата ни могат да произвеждат L-карнитин от L-лизин и L-метионин (две основни аминокиселини) и витамин С.
Веганите или хората с определени генетични проблеми може да не са в състояние да произвеждат или получават достатъчно l-карнитин.
Различните видове карнитин
L-карнитинът е биологично активната "стандартна" форма, произведена в нашето тяло и достъпна в храни и повечето хранителни добавки.
Но има и други видове карнитин:
D-карнитин: тази неактивна форма може да причини дефицит на карнитин в тялото ни, като инхибира усвояването на други, по-полезни форми.
Ацетил-L-карнитин: често наричан ALCAR, той е може би най-ефективната форма на карнитин за нашия мозък. Проучванията показват, че това може да е от полза за хората с невродегенеративни заболявания.
Пропионил-L-карнитин: Тази форма е подходяща за проблеми с кръвообращението като периферни съдови заболявания и високо кръвно налягане. Той може да стимулира производството на азотен оксид, който подобрява притока на кръв.
L-карнитин L-тартрат: Често се добавя към спортни добавки поради бързата си скорост на усвояване.
Ролите на карнитина в организма
L-карнитинът е аминокиселина, която е открита през 1905 г. и днес се счита за чудодейна хранителна добавка. Наистина, приемането на l-карнитин насърчава производството на енергия и позволява на спортистите да увеличат издръжливостта си десетократно по време на спортни дейности. За синергично увеличаване на издръжливостта при упражнения, l-карнитинът може да се комбинира с кофеин.
Имайте предвид, че дефицитът на l-карнитин може да причини енцефалопатия, която се проявява като повръщане или сънливост, както и бъбречна недостатъчност. Тази аминокиселина участва в растежа на костите чрез обновяване на метаболизма на остеобластите. Може да представлява интерес и за хората с диабет тип 2.