Съвети за кърмещи майки - Кърменето консумира около 650 калории на ден
Съдържание на тази страница
Съвети за кърмещата майка Трябва не само да се храните здравословно, но и да се опитвате да "добавяте" към загубата на калории всеки ден
Съвети за кърмещата майка, защото не трябва да продължите да отслабвате след първите дни на загуба на течности след раждането.
Загубата на тегло по време на кърмене означава, че топите мастната си тъкан, освобождавате складираните в нея замърсители и ги предавате на вашето бебе. Само стъпването на кантара сутрин може да спаси безопасно вас и вашето бебе.
От нищо не идва нищо:
много мляко, пълнозърнести храни, плодове и меки зеленчуци подпомагат кърменето. А онези, които гладуват, докато кърмят, не могат да се грижат адекватно за бебето си. Затова отделете време да се върнете към старата фигура.
Правилна храна и напитки
Яжте добра смесена диета - подобна на тази, която бихте направили по време на бременност. Само вие можете да ядете малко повече. И всичко, което ядете, отива в млякото. От друга страна, лошото хранене често води до недостиг на мляко:
Витамините трябва да се приемат в достатъчно количество и редовно. Минералите, от друга страна, се прехвърлят достатъчно в млякото, но ако е необходимо за сметка на майчиното
Резерви. Какво означава това на практика?
Съвети за кърмещата майка - диета по време на кърмене
Яжте много зърнени храни, колкото е възможно повече пълнозърнести храни. Той е богат на витамини от група В, няма дразнители, които могат да навредят на вашето бебе и насърчават производството на мляко. Особено меки: люспи от овес и просо, ориз. Дъвчете добре, за да предотвратите появата на газове. Пийте около 1 литър мляко на ден или яжте подходящото количество млечни продукти. Ако бебето ви има алергична екзема, опитайте кисели млечни продукти. Ако е необходимо, преминете към соево мляко и приемайте калций като добавка.
Яжте много зеленчуци: Никоя друга храна не съдържа толкова витамини и минерали на калория! Избягвайте обаче газове като зеле и бобови растения. Последните проучвания показват, че метеоризмът при кърмещата майка може да причини метеоризъм при детето. Всички зеленчуци, които препоръчваме за бебета, обикновено се понасят добре.
Картофи
Картофите са особено ценни поради добрата им смилаемост и съдържанието на витамин С и протеини. Плодовете и плодовите сокове осигуряват витамин С и бета-каротин. Плодовата киселина обаче може да раздразни чувствителната бебешка кожа. Особено меки плодове са: ябълка (Berlepsch съдържа много витамин С), банан, круша, боровинки, къпини, манго, нектарин, праскова, грозде. Пресните портокали са евтини поради високото съдържание на фолиева киселина, но могат да бъдат твърде дразнещи.
Преди всичко редовната консумация на месо подобрява вашата конституция, защото дефицитът на желязо ви прави нервни и изтощени. Самото ви бебе има запас от желязо, който продължава до 6-ия месец. Морската риба два пъти седмично и използването на йодирана сол в кухнята осигуряват достатъчно йод. Това предотвратява гуша, която може да се появи при новородени.
Можете да ядете малко повече мазнини от обикновено - но подходящият вид, моля: Масло или незакален маргарин като намазване на мазнини, студено пресовани масла в салати и зеленчуци. Пресните ядки също са полезни за вас! Ако принадлежите към семейство с алергии, трябва да помислите за ограничаване на консумацията на силно алергенни храни като мляко, яйца, риба и ядки по време на кърмене. Обсъдете това с вашия педиатър.
Съвети за кърмещата майка - баланс на течности и приятелски напитки за кърмене
Не само калориите и хранителните вещества се отделят чрез млякото, но и течността. Следователно трябва да консумирате добри 3 литра течност на ден. Но човек често забравя да пие: най-доброто нещо, което трябва да направите, е да стоите до всеки път, когато кърмите
правилно питие. След това изгубената течност незабавно се замества.
Кои напитки са възможни?
• Минералната вода, богата на въглеродна киселина, може да повлияе негативно на производството на мляко, киселите сокове и алкохолните напитки са табу, а колата и кафето събуждат детето.
• Препоръчваме мляко, мътеница или кефир, меки сокове, билкови чайове (например чай за производство на мляко от аптеката), млечно-малцово кафе или безалкохолна бира.
Съвети за кърмещата майка - ХРАНЕНЕ НА ГРЪДИ И КОФЕЙН
Ако сте преуморени, можете да се оправите с черен чай, кафе или кола. За съжаление кофеинът, който се съдържа, също преминава в кърмата. Бебето не може да го разгради толкова бързо: дори след 100 часа половината кофеин все още циркулира в кръвта и се натрупва със следващата порция. Резултатът: бебето не спи, майката не спи - и се нуждае от двойно еспресо. Омагьосан кръг, който можете да получите под контрол само с кофеинови напитки и достатъчно сън.
Вашето бебе ще яде и пие с вас
Бебето често не получава метеоризъм във вашата диета. Като цяло обаче първо трябва да ядете това, което ви се яде. Бързо ще забележите, ако кожата на бебето се възпали или се появи обрив. Киселите плодови сокове със сигурност могат да бъдат причината. Ако избягвате тези храни, проблемът е решен. Ако обаче сте член на „семейство с алергии“, трябва да се консултирате с вашия педиатър дали можете да постигнете ефективна превенция срещу развитието на ранна алергия при вашето бебе, като следвате специална диета. Като пропускате краве мляко (внимание: тогава имате нужда
Допълнителен калций), яйца, риба, цитрусови плодове, шоколад и ядки, може би можете да спестите на детето си бъдещи алергични заболявания, да ги облекчите или дори да ги отложите.
Съвети за кърмещата майка - лекарства в кърмата
Дори кърмещата майка се разболява и се нуждае от лекарства. Много лекарства могат дори да преминат в кърмата - но това не трябва да бъде вредно. Така че можете уверено да приемате парацетамол, ако ви боли глава. Малката част, която преминава във вашето мляко и достига до вашето бебе, няма да му навреди - в края на краищата тя също ще лекува вашето бебе, ако имате треска. Но за съжаление това рядко е толкова просто, колкото в този случай. Колко лекарство попада в млякото ви и дали това количество е вредно, зависи от някои от химичните свойства на лекарството. Вашият лекар обаче може да изясни това точно за всяко лекарство.
Така че, например, ако Ви е предписан антибиотик, попитайте Вашия лекар дали това може да навреди на Вашето бебе. Той обикновено избира такъв, който е подходящ още от самото начало. • По принцип има един или повече препарати за почти всеки вид лекарства (антибиотици, лекарства за кръвообращение, болкоуспокояващи и т.н.), които кърмещата майка може да приема, без да се налага да прекъсва кърменето.
За да сте в безопасност, попитайте отново лекуващия лекар. Той ще може да ви даде обнадеждаваща информация или да предпише свързан безвреден препарат.
Съвети за кърмещата майка - пушене и кърмене
30% от всички бременни жени в Германия пушат - в Япония това е само 2%. Но вероятно вече сте знаели, че пушенето вреди на вашето бебе, както преди, така и след раждането. Но само няколко пушачи успяват да се откажат от пушенето напълно по време на бременност и кърмене. Тези, които не могат да се откажат тогава, обикновено не смеят да кърмят. И това решение е погрешно! Дори в този случай кърменето е за предпочитане пред некърменето. По-добре се опитайте да овладеете синята мъгла.
Компромис
• Опитайте се да намалите дневния си брой цигари до максимум 5.
• Ако пушите след като сте кърмили, част от никотина ще се разгради отново до следващото хранене при кърмене и бебето ви ще „пуши“ по-малко с вас.
• Никой не трябва да пуши в присъствието на бебето, защото пасивното пушене уврежда бронхите.
• Може би ще оставите и последните 5 цигари?
Съвети за кърмещата майка - кърмене и алкохол
Глътка в чест ... Дори редовната консумация на алкохол по време на бременност може да навреди на бебето. Но дори и да кърмите, бебето ви ще пие, когато го направите. Може дори да има камшик и да дреме блажено. И все още е много трудно да се разгради алкохолът. Ето защо се препоръчва повишено внимание, когато става въпрос за консумация на алкохол. Въпреки това, ако има посетители, чака се хубава храна или денят е бил особено тежък, чаша шампанско, леко вино или чаша бира - рядко и конкретно - не могат да навредят. Напротив, такава малка глътка вероятно ще ви отпусне и ще даде отново на бебето повече енергия. Но внимавайте с "горещите неща"! Те не само вредят на вашето бебе, но и доставката на мляко също бързо намалява.
Ако изпиете чаша вино, най-добре е да го правите по време или непосредствено след кърменето: 30 до 60 минути след напитката алкохолното съдържание в кърмата се повишава до същото ниво. като в майчината кръв. Тогава тя ще бъде поне частично намалена до момента на следващото кърмене. Понякога малко релаксираща напитка може да помогне, ако имате проблеми с постъпващото мляко. Но не позволявайте на напитката да ви стане навик!