Съвети за къпане за вашето преживяване на Кнайп
Къпането е полезно за тялото и ума. Но как всъщност го правиш правилно? За какво трябва да внимавате, когато скачате във ваната? Тук ще намерите полезни съвети, факти, които си струва да знаете и малко помощ за това как най-добре да се възползвате от полезните ефекти на банята.
Сутрин или вечер? Кога е подходящият момент за къпане?
Зависи от точното време: За да използвате ефективно релаксиращия ефект на банята, вечер около 21:00 точно преди лягане е идеална. Банята ви уморява, така че е прекрасна подготовка за нощния сън. Прохладната вана, от друга страна, освежава и активира кръвообращението ви. Трябва да изберете съответно сутринта или следобеда.
Горещо, хладно, студено? Как трябва да бъде температурата на водата в банята?
Каква е идеалната температура на водата за къпане? Ако искате да се освежите и да стимулирате кръвообращението си, изберете хладна вана. Температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 20 градуса по Целзий. Особено при студена баня, определено трябва да се спазва кратката продължителност на употреба. Няколко секунди са достатъчни, за да задейства циркулацията. Ако вземате студена баня твърде дълго, рискувате хипотермия.
Водата за баня не трябва да е прекалено гореща
Топлата вана се използва предимно за релаксация. Препоръчва се температура на водата от 36 до 38 градуса по Целзий. Водата за баня не трябва да е по-топла: Прекалено високата температура може да натовари сърдечно-съдовата система. Освен това, колкото по-топла е водата, толкова повече влага губи кожата. За топла вана се препоръчва време за къпане от 15 до 20 минути.
Продължителност на банята: колко често и колко дълго?
Поговорката „Прекалено горещо сте се изкъпали“ не е случайна: Прекалено дълго къпане може да натовари циркулацията и да изсуши кожата. Следователно баня обикновено не трябва да трае повече от 20 минути. Трябва обаче да отделите поне пет минути, за да се възползвате от релаксиращите и полезни ефекти от къпането. И колко често? Препоръчват се една или две вани на седмица.
Малък съвет за хладни плувци: Ако вземете студена вана, трябва да останете във водата само за няколко секунди и след това да се загреете правилно. И така, да отидем: във ваната!
Къпане по време на бременност
Много жени се отказват от къпане по време на бременност. Страхуват се, че ще натоварят растящото бебе и в най-лошия случай ще застрашат здравето му. Притесненията обаче са неоснователни: къпането е разрешено дори по време на бременност. Особено защото това е също толкова релаксиращо за нероденото дете, колкото и за бъдещата майка. Има обаче два важни момента, които трябва да имате предвид.
Всичко зависи от правилната температура на водата
Температурата на водата за къпане не трябва да е твърде висока. Водата трябва да е топла, но не гореща, в никакъв случай не повече от 38 градуса по Целзий. Ако температурата е по-висока, това може да предизвика преждевременно раждане. Освен това и без това силно напрегнатото кръвообращение се подлага на допълнително напрежение, което разбира се трябва да се избягва по време на бременност. В най-добрия случай бъдещата майка не трябва да бъде сама в апартамента, докато се къпе.
Време за къпане: кратко, но ефективно
Що се отнася до продължителността на банята, девизът е: качество вместо количество. Ваната не трябва да продължи повече от 15 минути. Причината за това също се крие във вече натоварения цикъл. Ако банята продължи по-дълго от необходимото, съществува риск кръвното налягане да падне твърде бързо, когато излезете от ваната. Резултатът: цикълът се срива. Затова е по-добре бавно да излизате от ваната и да давате време на тялото си да свикне с по-хладната стайна температура.
Добавка за баня: по-малко е повече?
Много не винаги помага много - това важи и за добавките за баня. Въпреки това няма общ верен отговор на въпроса за идеалната доза на добавката за баня. Макар и само защото ваните са с различни размери и съдържат различни количества вода или масла за баня, солите за вана и други подобни се различават в количеството на дозата.
Ако искате да сте на сигурно място, просто трябва да погледнете опаковката на продукта, където често се дават препоръки за 100-литрова вана. Дозировките обикновено са между 10 и 50 ml.