Съвети за коронавирус от; диетолог, който да се храни добре по време на задържане
От Барбара Азаис
Докато задържането понякога е причина за промени в нашите хранителни навици, Лорънс Майр, сертифициран от държавата диетолог-диетолог и натуропат, се съгласи да отговори на нашите въпроси.
Публикувано на 02.02.2020 г. 13:30 ч.
Приемът на храна е успокояващ жест по време на стрес
Пазете се от натрапчиви закуски
Необходимо е да се облагодетелстват зеленчуците, плодовете и приносът на витамин С
Някои хора убиват времето или безпокойството, като хапват повече по време на затвора. Как да обясним тази нужда да компенсираме липсата (или разочарованието) с храна ?
От момента, в който бебето преминава през трудното изпитание на раждането, един от първите елементи, с които се сблъсква, е храненето (гърда или шише). Това е успокояващ елемент, той намира комфорт в него. Приемът на храна е момент, през който новороденото се чувства благополучно, независимо дали е в рамките на майка си, или в бутилка с бащата. Това е момент на близост и комфорт, който някои хора ще трябва да намерят отново през целия си живот или по-специално по време на негативно събитие.
Как да се борим с лека закуска ?
Моят терапевтичен подход се отдалечава от понятието за преценка: Аз съм за задържане без вина. Ситуацията е преходна, намираме се в период, който изисква адаптация, Човекът не е създаден да бъде затворен и някои живеят в много трудни условия. Добавянето на допълнителен натиск към диетата им би било твърде много. Затова, вместо да виждате негативната страна, приемете я и намерете странични дейности, които да заменят усещането, което ви кара да хапвате. Важно е да се забавлявате, което е различно от това да се поддавате на емоциите си.
Много хора не се отдават на себе си, а реагират на първичен инстинкт. Нека обясня: кърмата, независимо откъде идва, е богата на захар, сол и мазнини. Тези три елемента са от съществено значение за човечеството. Когато се поддадем на натрапчиви закуски, ние сме склонни да консумираме продукти, които са твърде сладки, прекалено солени или много мазни, за да компенсираме. Тогава чувството на удовлетворение е краткотрайно, не трае. И често искаме повече. Това не е удоволствие, а първичен инстинкт. В моята практика обучавам пациентите да опитат квадратче шоколад за 30 минути. Виждал съм как хората отслабват, като просто работят върху тези първични инстинкти. Този период на задържане е може би възможността да наблюдава неговата практика на хранене, без да осъжда себе си и ако е необходимо, да я коригира.