Съвети за ядене и пиене на киселини Nestlé Nutrition Studio
Киселините могат да имат няколко причини
Киселинното съдържание на стомаха се връща обратно в хранопровода, когато мускулът сфинктер между хранопровода и стомаха не работи правилно. Причините за това могат да бъдат много. Таблицата дава преглед на най-често срещаните причини.
Възможни причини за киселини
Алкохолът прави сфинктера отпуснат и
Подобно на кафето и никотина, той насърчава производството на стомашна киселина.
Производството на стомашна киселина ще се увеличи
храни, които се усвояват трудно, напр. Б. Бобови растения, зеле, твърдо сварени яйца, пресен хляб, лук, силно запечени и пържени храни
Тези храни се задържат дълго време в стомаха и следователно увеличават натиска върху сфинктера.
Стомахът произвежда много киселина, пълен е и следователно оказва по-голям натиск върху сфинктера.
Излишните килограми натоварват стомаха, така че сфинктерът вече не може да се затвори правилно.
Хормоните на стреса като кортизол и адреналин могат да се натрупват и да предизвикат спазми в стомаха и да произвеждат твърде много киселина
Психотропните лекарства или болкоуспокояващи, например, могат да отпуснат сфинктера или да влошат киселините.
Те могат да доведат до дисфункция на мускула на сфинктера.
Водете дневник за жалби!
За да проследите какво предизвиква вашите симптоми, е полезно да водите дневник за оплакванията. Запишете си, когато развивате киселини всеки ден в продължение на няколко седмици. Какво и колко сте яли и пили преди? Имахте ли стрес или пихте лекарства? Или можете да измислите друг възможен повод? По този начин можете да видите дали винаги стоят същите съпътстващи обстоятелства, които водят до киселини и да предприемете целенасочени действия срещу него. Ако имате тежки и чести оплаквания, трябва да отидете на лекар с дневника си за оплаквания. Помага му да препоръча подходящи терапевтични мерки.
Правилното хранене предотвратява и помага
Ако имате лека киселини, често помага, ако промените диетата си. Разделете дневното количество храна на няколко малки хранения. Тогава натискът върху сфинктера не е толкова голям. Пет до шест хранения на ден се оказаха ефективни. Яжте бавно и не твърде късно - тогава стомахът вече е усвоил храната преди лягане и храната не може да изтече обратно в хранопровода. Спете с леко повдигната горна част на тялото, което допълнително намалява риска от рефлукс. Погледнете таблицата и избягвайте храни, които стимулират производството на киселина в стомаха и са трудно смилаеми. Освен това, нашата статия „Леки цели храни“ ви показва кои храни често не се понасят.
Също така трябва да избягвате силно киселинни цитрусови плодове, вино, сода и пенливо вино. Като средство за утоляване на жаждата, предпочитайте минерална или изворна вода без въглероден диоксид, както и неподсладен чай от лайка, ким или копър.