Съвети за избягване на напълняването това лято на аперитиви, партита, барбекюта
Тъй като аперитивите преди, по време на и след празниците имат досадния навик да ни карат да качваме килограми, помолихме Лариса Пеканова, треньор по благосъстоянието, да сподели с нас своите най-добри съвети, за да не провалим усилията си до година.
Публикувано на 01.07.2019 г. в 08:45 ч., Актуализирано на 07.03.2019 г. в 17:54 ч
По време на първото отстъпление за потапяне в йога, организирано от екипите на клуб „Мадам Фигаро“ и „Тигре Йога“, участниците се срещнаха с експерти. Сред тях: Лариса Пеканова, треньор по цялостно благосъстояние (диета, стрес, сън.), Която ни обяснява, че "човешката ДНК не се е променила от пристигането на първия човек на земята. Следователно тя е оформена за хора, които живеят отвън, които харчат много (лов, живот на открито.) и особено които ядат прости неща, никога не преработени (плодове, зеленчуци и малко месо) ". Изводът: ако напълнеем, това е така, защото диетата ни не е съобразена с нашите нужди. Съзнавайки добре, че вече не живеем като нашите предци, специалистът предоставя прости и ефективни съвети срещу евентуално наддаване на тегло по време на празниците. Обиколка.
Във видео открийте как да възприемете средиземноморската диета
1. Умерете консумацията на алкохол
Виното и коктейлите съдържат много захар. В случай на ежедневна и разумна консумация, което обикновено се случва по време на празниците, този навик може бързо да доведе до наддаване на килограми.
Идеалното: Редувайте, ако е възможно, всяка друга вечер с напитки, които са много по-малко сладки. Комбуча или кефир например имат предимството да осигуряват пробиотици на тялото. Друг вариант: класическата газирана вода с лимонов клин. Според вашите вкусове, не се колебайте да направите любимия си летен коктейл, като добавите мента и лайм. Последен вариант, импровизирайте експерт по вливащите се води. Важното е разбира се да не добавяте захар по време на приготвянето им.
2. Предвиждайте чувството на глад
Да отидете направо след работния ден, за да намерите приятели за питие, е гаранцията да пристигнете със стомаха си в петите и следователно да се хвърлите върху фъстъците или чипса, които ще придружават напитките ви.
Идеалното: Отделяме време да се върнем у дома, за да хапваме зеленчукови пръчици (краставица, моркови, целина). Още по-ефективно: твърдо сварено яйце, бързо засищащо. И разбира се, ако не можете да се отбиете в къщата сутринта, не излизайте без кутията си преди аперитива, която ще държите хладно цял ден.