Съвети за хранене за повишаване на настроението през зимните дни Е; годни
Промените в количеството светлина причиняват депресия, неразположение, което често води до похапване на леки закуски, които са ободряващи и доставят бързо чувство на радост. По-сериозен проблем от килограмите е влошаването на благосъстоянието, развитието на зимната депресия, т.е. сезонното разстройство на настроението. Ако сте специално депресирани, уморени, тъжни или по това време на годината, може да страдате и от сезонни промени в настроението, известни още като „зимна депресия“! В този случай почти [...]
Промените в количеството светлина причиняват депресия и настроение, което често води до разяждане на леки закуски, които са ободряващи и осигуряват бързо чувство на радост.
По-сериозен проблем от килограмите е влошаването на благосъстоянието, развитието на зимната депресия, т.е. сезонното разстройство на настроението. Ако сте специално депресирани, уморени, тъжни или по това време на годината, може да страдате и от сезонни промени в настроението, известни още като „зимна депресия“! В такива случаи нямаме почти никакви сили да станем от леглото, може да е трудно да изпълняваме ежедневните си задачи.
Прекарването на възможно най-много време на открито и през деня може да помогне много в превенцията и лечението, но професионалните лечения с изкуствена светлина също могат да постигнат добри резултати. Какво можем да направим дори да се забавляваме през зимата?
За да работим, трябва да попълним съединенията, които осигуряват и съхраняват енергия, както и достатъчно почивка. Нервната система също се нуждае от енергия и почивка, за да функционира добре - това дава възможност за умствена работа.
Въглехидрати
Освен че обръщат внимание на достатъчно сън, диетата също е важен фактор. Храните, съдържащи нишесте, което е сложен въглехидрат, са добри и трайни източници на въглехидрати - и по този начин източници на енергия. Според някои възгледи те също могат да помогнат за стабилизиране на настроението, като същевременно избягват бързо усвояващите се въглехидрати, доколкото е възможно.
Омега-3 мастни киселини