Съвети за хранене за повишаване на имунитета относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
11.11.2020 | Актуализирано: 12/11/2020 | |
Istock | Подобрете имунната си система със здравословни, разнообразни ястия
Здравословният начин на живот и балансираното хранене ще укрепят имунната ви система и ще ви помогнат да стоите далеч от настинки или да се борите по-добре, ако все пак се разболеете. С бързо повторение си струва да актуализираме знанията си за това какво се препоръчва да ядем във време, пълно с вируси.
Прочетете и това!
По този начин можете да предотвратите заболявания на горните дихателни пътища
Консумирането на здравословни храни е много по-ефективно за избягване на настинки и грип, отколкото просто разчитането на хранителни добавки, тъй като първата осигурява много по-важни хранителни вещества. Например, яжте няколко портокала, вместо хапче с витамин С, защото портокалите съдържат не само витамин С, но и магнезий, калий, фолиева киселина, витамин В6 и богати на антиоксиданти флавоноиди.
Вече знаем, че витамин С е от съществено значение за здравословното функциониране на имунната система, но изследванията не доказват, че консумацията му във високи дози би помогнала за предотвратяване на настинки и грип. За разлика от това, научно е доказано, че редовната консумация на зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин С допринася за укрепване на имунната система.
Прочетете и това!
Как да укрепите имунната си система като бегач?
Имунната система предпазва от вирусни инфекции, така че е много важно да внесем хранителни вещества, които поддържат тази важна задача.
Зеленчуците и плодовете също съдържат витамини Е, бета каротин и флавоноиди, които са важни добавки на витамин С и ви помагат да останете здрави.
Прочетете и това!
Здравословно хранене - кой има време за това?
През зимата сме склонни да ядем по-малко зеленчуци и плодове, въпреки че трябва да е обратното. Яжте поне пет пъти на ден, за да задоволите ежедневните нужди на тялото си от витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.