Съвети за хранене в напреднала възраст
100-те са насочени
Последните резултати от проучванията за възрастта са обнадеждаващи. Само 30% от продължителността на живота трябва да се определя от генетични фактори, останалите 70% са - теоретично - в нашите ръце. Доказано е също така, че възрастните хора лесно могат да натрупат мускули. „Функционалността“ на тялото е целта на изследванията в древността, включително науката за храненето в напреднала възраст. Тялото ми трябва - възможно най-дълго - да ми позволява подвижност без болка и да не ми разваля живота.
Хранителният статус на тялото на възрастен човек показва много за това колко добре се справя този човек. Много възрастни хора искат да изглеждат привлекателни въпреки броя на годините си. Но те са много по-загрижени за качеството на живот, за поддържане на функционалността на телата си.
Без робско придържане към ИТМ в напреднала възраст
ИТМ е проблемна мярка за определяне на здравословно телесно тегло, тъй като мускулите на отделния човек не се вземат предвид при ИТМ. Например възрастните мъже страдат от щъркелови крака с обемен стомах. Тялото на мъжа клони към „подчертаване на багажника“.
Нормалната класификация на ИТМ не се отнася за възрастни хора. За възрастни хора над 65 години най-добрият ИТМ според проф. Д-р мед. Корнел С. Сийбър, директор на Института за биомедицина на остаряването, между 27 и 28 по отношение на най-високата продължителност на живота. При „нормална“ интерпретация на ИТМ това всъщност би било умерено наднормено тегло.
Но не е задължително да посягате натрапчиво към тези калорични бомби в случай на по-малки ИТМ. Всеки човек също трябва да определи оптималната си диета в напреднала възраст собствена история Имайте предвид. Ако сте преживели живота слаб и с най-добро здраве, не трябва да се насилвате да наднормено тегло в напреднала възраст.
Това важи и за пиенето. Казва се, че трябва да се консумират между 1,5 и 2 литра течност (включително течността в храната). Трябва ли сега да принуждавате постоянно възрастните хора да пият глътка след глътка? И тук трябва да се вземе предвид биографията на пиенето на възрастните хора. Ако една жена е пила само по 1 литър на ден всеки ден от живота си и е минала през живота пискливо весело, то в напреднала възраст не бива да я принуждават да пие повече. Освен ако диетата на човека не се промени значително или топлината или повишеното физическо натоварване не изискват почитта му към пиенето.
Твърде малкото е по-голям проблем от твърде много
И все пак много възрастни хора имат Проблеми с недохранването. Мнозина вече нямат правилния апетит и освен това са склонни да ядат и пият твърде малко поради редица други причини. Когато възрастен човек отслабне, те най-вече губят мускулна маса. Ето защо трябва да бъдете много внимателни, когато правите диета в напреднала възраст! Човек дори трябва да се стреми никаква диета изобщо Извършвайте на възрастни хора и ако е така, само във връзка с програма за упражнения.
Вижте следното видео:
Съвети за здравословна диета в напреднала възраст
От това знание подхранва нашите съвети за един адекватно и здравословно хранене в напреднала възраст. Понякога малко нещо може да доведе до значително подобрение в здравето на възрастните хора.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">