Съвети за хранене по време на бременност

За днес през първия период на бременността 70 процента от жените изпитват сутрешно гадене, отвращение от определени храни, повръщане. Това е по-често сутрин, но може да се случи по-късно и може да се увеличи от леко гадене през гадене, повръщане до състояние, при което тялото вече не приема почти нищо. Последното състояние се среща при около 2 процента от бременните жени, когато се изисква и доста сериозна медицинска намеса. Ето защо, ако установите, че всичко, което ядете, се връща и няма храна и течности във вас за продължителен период от време, спешно се нуждаете от медицинска помощ, защото тялото ви може да се дехидратира, което може да бъде много опасно за за бъдеща майка и бебе и двете.

Какво можете да направите, за да предотвратите или поне да намалите сутрешно гадене?

• Яжте по-често през деня, но на малки порции, може да е на всеки един или два часа. В този случай основната храна трябва да е богата на въглехидрати, като хляб, бисквити, тестени изделия, ориз или картофи.
• Избягвайте мазни храни - те са трудно смилаеми и натоварват стомаха за дълго време.
• Напитките с мехурчета намаляват гаденето на малки глътки.
• Яжте храна, която можете да приготвите бързо, защото не можете да сте дълго в кухнята.
• Винаги имайте малко бисквити до леглото си.
• Когато имате по-добър ден, пригответе повече храна. Можете да планирате и създадете множество менюта предварително и след това да ги замразите.
• Не пийте много кафе или черен чай. Кофеинът може да причини гадене или да го влоши. Преминете към други чайове като чай от джинджифил, чай от лимон, мента или чай от лайка.