Съвети за хранене на деца на възраст 5-8 деца

Моето бебе получава достатъчно хранителни вещества от диетата си?

Най-ефективното нещо, което можете да направите, е да давате на детето си храна от всичките 5 основни групи храни (зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, месо и боб) при всяко хранене. Разбира се, не винаги ще можете да включите необходимото количество хранителни вещества в едно хранене, но осигурявайки здравословна диета, детето ви ще може да извлече оптималното количество хранителни вещества в рамките на една седмица.

Какъв е броят на калориите, необходими на децата?

Специалистите наскоро установиха, че нуждите на децата от калории трябва да се определят от всяка възрастова група. По този начин за деца на възраст 5 години калоричните нужди достигат 1200-2000 калории, в зависимост от това колко активно е всяко дете.

Зърнените храни съдържат фибри, които стимулират процеса на храносмилане и синтеза на сложни въглехидрати, които от своя страна осигуряват енергия на тялото. Освен това зърнените култури са идеален източник на витамини от витамин В, а някои обогатени с витамини зърнени култури имат способността да осигуряват ежедневната нужда от хранителни вещества.

За активно дете на 5-8 години всеки от следните продукти осигурява оптимално количество зърно всеки ден:

---