Съвети за хора с диабет

Управление на диабета тя се състои от взаимна връзка: точно както диабетът може да повлияе на качеството ви на живот, така и качеството на живот може да повлияе на диабета. Когато останете положително настроени към това състояние, имате повече енергия за контрол на кръвната си захар. И когато се грижите за себе си, вероятно ще се чувствате по-добре всеки ден и ще останете по-здрави в дългосрочен план.

диабет

Аспекти на диабета, че може да повлияе на качеството на живот Те включват:

  • Продължаващата нужда от контрол на диабета чрез дейности като: повишено внимание към това, което ядете, редовно упражнение и мониторинг на кръвната захар.
  • Симптоми на ниска или много висока кръвна захар
  • Страхове от усложненията на диабета. (1)

Мониторинг на диабета Това включва и обръщането на повече внимание на вашата диета, която се състои от здравословна диета, която да ви помогне да контролирате кръвната си захар. Тя включва започване с планиране на храненето и преброяване на въглехидратите, които включвате в диетата си. (2)

В допълнение към тези общо препоръчани неща за хора с диабет, има и други неща, които можете да направите, за да намалите риска от усложнения и да поемете контрола върху здравето си.

Очен преглед

Консултирайте се с вашия офталмолог всяка година за пълен преглед на разширени очи. След като тези промени бъдат открити в ранните етапи, можете да предотвратите допълнителни щети. Около 48% от хората с диабет нямат редовни очни прегледи (3), а най-често срещаното състояние на очите е диабетна ретинопатия, което се причинява от промени в кръвоносните съдове на ретината и често няма симптоми.

Други свързани с диабета очни състояния, които могат да се видят по време на очни прегледи, включват макулен оток (натрупване на течност в макулата, малка площ в ретината), катаракта (разстройство на лещата) и глаукома (заболяване, което засяга главния нерв на окото).

Грипната ваксина

Всичко инфекция, включително грип, може да повлияе на нивата на кръвната захар. Ако имате диабет, инфекциите могат да доведат до повече усложнения, а ако сте хоспитализирани, болничният престой ще бъде по-дълъг, отколкото за хората без диабет, така че ключът е да се предотвратят инфекциите на първо място.

Колебания на кръвната захар

Когато кръвната Ви захар е ниска, бъдете готови да имате нещо сладко наблизо, като глюкозен блок, 1/2 чаша сок, 1 супена лъжица захар, мед или царевичен сироп или 200 грама обезмаслено мляко или никакво мляко. мазнини, според Американската диабетна асоциация. (4) Признаците за ниска кръвна захар включват изпотяване, глад и объркване.

Разходи се

Редовно упражнение са важен начин за управление на диабет тип 2 и контрол на теглото. 15-минутна разходка сутрин и 10-минутна разходка по време на обедната почивка помагат за контрол на диабета. Целта е 25 минути умерена аеробна активност, пет дни в седмицата. Изследване, публикувано в Journal of Physical Therapy Science, препоръчва поне 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица и две сесии на упражнения за съпротива за подобряване на нивата на кръвната захар. (5)

Изненадващи причини, които повишават нивата на кръвната захар

Някои здравословни храни, като банани, могат да повишат кръвната захар. Други храни от същата категория включват гръцко кисело мляко с различни вкусове, кетчуп и сос на скара.

фибри

Консумирайте по-малко въглехидрати и повече фибри, за да забавите усвояването на въглехидратите. Изследване в New England Journal of Medicine твърди, че хората с диабет, които консумират 50 грама фибри на ден, са успели да контролират по-добре кръвната си глюкоза от тези, които консумират по-малко фибри. (6)

Използвайте приложения за управление на диабета

Намерете приложение, което да ви помогне спазвате диетата си, физическата активност и кръвната захар. Много от тези приложения ви позволяват да сканирате баркодове за храна, за да разберете съдържанието на въглехидрати. Можете да споделите цялата тази информация с Вашия лекар, за да може той да коригира лечението си по-ефективно.

Обърнете внимание на краката си

Ако страдате от диабет, имате нужда от добра грижа за краката, включително годишен ортопед. Диабетни язви на краката могат да се появят при 15% от пациентите с диабет и 6% от тези, които развият състоянието, ще бъдат хоспитализирани за инфекция или други усложнения, според Американската подиатрична медицинска асоциация.

Бъбреци

Когато кръвната захар е твърде висока за твърде дълго, това ще претовари бъбреците. С течение на времето бъбреците ще бъдат лишени от протеини, което ще помогне бъбречни заболявания и бъбречна недостатъчност. Най-добрият начин да се предотврати това е да се прави годишен анализ на очакваната скорост на гломерулна филтрация и уринен албумин. Поддържането на кръвното налягане под контрол също помага да се забави развитието на бъбречни заболявания.

Обърнете внимание на срока на годност на инсулина

Ако използвате инсулин за контрол на диабета, обърнете внимание на срока на годност. Използването на инсулин с изтекъл срок на годност може да застраши здравето и контрола на диабета, тъй като неговите ефекти са намалени. Ролята на инсулина е да поддържа нивата на кръвната захар на нормални нива и ако това е неефективно, нивата на глюкоза се натрупват и могат да причинят здравословни проблеми. Когато отворите бутилка или писалка инсулин от хладилника, тя трябва да се изхвърли точно 28 дни по-късно.

  • Диабет insipidus
  • Гестационен диабет
  • Захарен диабет
  • Диабетна кетоацидоза
  • Диабетно стъпало
  • Диабетна ретинопатия
  • Феноменът Somogyi
  • Диабетни язви (плантарна перфорация)
  • Булозна болест на диабет
  • Диабет по време на бременност
  • Режим на диабет
  • Изкуствени подсладители - безопасна алтернатива на захарта?
  • Диабет
  • Нова класификация на диабета 2018 (5 вида)

Захарният диабет е метаболитно заболяване, което причинява излишък на кръвна захар (хипергликемия).

Мета-анализ потвърждава ефективността на кафето, чая и безкофеиновото кафе за намаляване на риска от.

Наскоро публикувано проучване показва, че хората, които работят повече от 55 часа седмично в s.