Яжте съзнателно и с удоволствие след гладуване
Здравейте на всички от групата на гладуващите от 28.02.07
Ето нашата секция, както е обявена. И така, да тръгваме:
това е нашата платформа за обмен и тук също можем да обменяме рецепти! Какво ще кажеш?
Поздравления
Хариет
Чудесна идея - ще бъда там
Е, в момента изобщо не се чувствам като шоколад, което наистина не е нормално за мен. Хладилникът е пълен с нещата, защото скъпият ми също е малко смрадлив. Но дори не го гледам. Когато отворя хладилника, всъщност отивам направо в отделението за зеленчуци, там са вкусните неща * g *
Къде другаде бих искал шоколад, сега ям ябълка или друг плод и след това съм сит и щастлив. Също така е хубаво чувството да знаете, че тялото се възползва от желанието за сладко за промяна.
Едва ли имам нужда и от мазнини. Обикновено сосовете винаги трябва да имат хубава сметана или заквасена сметана - в момента оставям това и не го пропускам. Мазно сирене (така или иначе не ям месо) не трябва да бъде: Уважаеми Harzer или Hьttenkдse. Или домашен билков кварк (с ниско съдържание на мазнини): вкусно!
Това, което намирам за особено приятно, е да се поглезите с нещо на всеки няколко дни. Напр. Наскоро имах топка сладолед, смучех го от векове и бях напълно щастлива. Или лате макиато следобед - мога да го чакам с нетърпение! И тогава е добре и не ми трябва такъв лукс за няколко дни. Когато се замисля как иначе можеш да си хвърлиш тези неща и пак да искаш още: тъжно.
Ако можех да се науча да дъвча правилно сега. Просто отново забелязвам, че не съм нарязал достатъчно ябълковата кора.
Разбира се, че съм там!
Действителната ми фаза на натрупване (половината от гладуващите дни, т.е. 5) беше зад мен от вчера.
Не бях в настроение за шоколад или нещо друго. Вчера откраднах (!) Чип на любимия ми, но изобщо не ми хареса. Алкохолът, кафето и месото също не са се върнали в менюто ми.
В момента ям редовно 5 хранения. Сутрин най-вече мюсли Bircher или хрупкави хлябчета с билков кварк. Тъй като често имам нужда от лека закуска в офиса, слагам малка купичка грозде и стафиди пред себе си, за да "хапвам" сутрин. По време на обяд има супа или чипс (спрете в офиса), следобед парче плод, а вечер зеленчуци с картофи и кварк или салата, със зеленчукови пръчки, които да хапете.
И до днес всичко вървеше много добре. За съжаление, днес е първият ден, в който съм някак трайно гладен. Ако все още не е време за ядене, оставям стомаха си да ръмжи. все още не сме намерили истински ритъм .
Забавно е. Отначало не сте гладни и ядете, защото в даден момент трябва да се върне и след това идва денят, когато тялото изведнъж иска всичко обратно.
В момента все още имам това под контрол, надявам се да мога да продължа да го правя.
Още нищо не съм спечелил. Но също така внимателно увеличих приема на калории. Исках да остана на 1000 кал за следващата седмица и след това да го увелича допълнително, надявайки се да заблудя Джожо с него.
Във всеки случай ям много съзнателно и бавно, също така дъвча добре и се чувствам добре наоколо!
Е, тази сутрин имах още килограм по-малко. Странно е - но почти мисля, че тялото все още се почиства (в края на краищата оставям най-вече сладкиши и луксозни храни и ям много здравословно) и може би отново е натрупало вода между тях.
Все още ям много сурови зеленчуци, хрупкав хляб и т. Н. Сутрин обикновено меля две супени лъжици ориз, кипвам малко с нарязана суха кайсия и след това ям като топли мюсли с мляко и орех.
Ето две рецепти, които вече се доказаха след моя пост миналата година:
- Основни съставки: китайско зеле, ананас, ядки кашу
- други зеленчуци според вкуса, напр. Моркови, тиквички, .
- Сос: Смесете оцет, соев сос, кисело мляко, подправете със зелена тайландска люта паста, Knofi, пролетен лук и изсушен кокос (като алтернатива на готовата паста, например лимонова кора или лимонена трева, босилек, кориандър, джинджифил и нещо друго за изостряне).
Накълцайте зеленчуците, оставете ги да се потопят в соса - готово.
3-4 супени лъжици кварк с ниско съдържание на мазнини
малко кисело мляко
1 чаена лъжичка лен
1/2 възможно най-узрял камамбер 20% F.i.Tr.
Лук, пролетен лук или кресон
Паприка на прах
пипер
Смесете кварка, киселото мляко и лененото масло (това е особено здравословно в комбинация с кварка), така че да стане хубаво и кремообразно. Нарежете камамбера на малки кубчета и притиснете с вилица. Подправете с пресни билки/лук и червен пипер на прах и черен пипер на вкус.
Вкусът е страхотен напр. на хрупкав хляб или като потапяне за зеленчуци. Можете да промените рецептата и да добавите нарязани на кубчета чушки вместо камамбер, след което имате вид пролетен кварк.
Здрасти!
Изящни рецепти от Morgana!
Помислете за чесъна, където можете да събирате, докато ходите.
Днес имам първия си ден на застрояване след 6 дни на гладно. Сутринта задушената ябълка, чай и кварка от 50 грама. По обяд един бульон с ситно нарязан чесън. А сега салата от целина и ряпа. И понеже ми се иска, добавих към нея 4-5 ленти пържени пилешки гърди (направих ориз къри за семейството).
Сега вече не съм добре отзад и отпред. И диария! Това "изстрелва" от мен като фонтан.
За соса използвах малко сол от химала, черен пипер, балсамов оцет и малко сусамово масло.
Поздрави от Швейцария
Здравейте в Швейцария!
За да бъда честен, мисля, че кваркът с ябълката беше твърде много. И определено щях да пропусна месото. През дните на натрупване се уверявам да започна бавно отново с протеини и мазнини, защото това наистина натоварва храносмилането.
Ябълката определено трябва да се консумира чиста, сурова или на пара. Дъвчете много бавно, насладете се на експлозията на вкусове и след това дайте време на стомаха си да свикне да смила отново твърдата храна. Миналата година ядох зеленчуков бульон с 1 супена лъжица настърган ориз по обяд, изпих 1 чаша мътеница следобед и ядох плодове вечер, с малко сирене Харц, което едва ли успях. Този път го приех още по-предпазливо: след ябълката си отдавах сутрин 100 мл соево мляко в чая от йоги, по обяд имаше ябълков сос и вечер малко от супата от зеленчука от моя пост, който бях замразил, пюриран с много вода. На втория ден имах приблизително същото, плюс чаша мътеница и вечер 2 хрупкави хляба и 1 дебел резен ананас. На 3-ия ден сутрин се добавяха топли мюсли от настърган ориз, 1 суха кайсия и 1 орех, а вечер имаше и извара. Така бавно увеличавах приема на протеини и мазнини. И сега все още забелязвам, че стомахът ми не може да се справи с прекалено богати ястия и освен това се чувствам много по-настроен за леки ястия.
Голямото нещо след гладуването е, че дори парче плод може да ви засити и вие го дъвчете завинаги. И винаги се опитвам да го запазя възможно най-дълго, защото така е много лесно да се храните здравословно и богато на витамини и да не се връщате към старите вредни хранителни навици.
Ако все още имате хубави рецепти с чесън, носете ги
Днес ядох по-внимателно и Тони ми даде няколко улики. (Диария на 1-ви асемблерен ден/във форума за въпроси)
Днес съм добре.
Можете да отрежете чесъна почти навсякъде в билката, омлети, бульон и т.н.
Какво също е много вкусно: соевите пагети само със зехтин и ситно нарязан чесън, или за просперитет: сметанов сос и след това чесън.
Хубав Sunntigabib и за теб
Преживях първия си „истински“ уикенд на добро хранене. Въпреки рождения си ден и посетителите, ядох умерено, но редовно. Количествата продължиха да се увеличават, така че сега достигнах нивото от периода преди Великия пост.
За съжаление, не винаги слушам чувството си за пълнота (всъщност все още беше добро до събота.) И не пиех достатъчно (днес отново се подобрява!)
Хладилникът ми е пълен с маруля, плодове, нискомаслено кисело мляко и сирене. За пореден път ясно установих, че най-важното хранене за мен е закуската. Ако не закусвам или нямам подходяща закуска, някак си имам апетит през целия ден и мога да ям през цялото време.
Все още реших да се откажа от алкохола и сладките през седмицата (разбира се и през почивните дни, но например си позволих парче торта за рожден ден и ще продължа да го правя, ако е необходимо), което не е чак толкова голям проблем.
Очаквам също с копнеж завръщането на пролетта, защото тогава вечерта мога да отида отново на джогинг или ролкови кънки. В снега и кишата не мога наистина да се изправя, още повече, че в момента съм сам - моят партньор по бягане разби коляно по време на ски и отсъства това лято.
Тази вечер първо има уроци по езда, това е достатъчно спорт с моя млад кон.