Съвети за говорене - говоренето може да спести

Съвети за разговор и поведенчески препоръки

Ако смятате, че приятел или любим човек може да има мисли за самоубийство, вземете го на сериозно и се обърнете към него, когато е възможно. Вярно е Не, че хората със суицидни намерения още повече се нараняват, когато говорите за това. Напротив: Страдащите съобщават, че мислите им за самоубийство са намалели, след като са успели да говорят с някого за тях. Те се чувстваха разбрани и по-малко сами.

Когато някой ви повери своите мисли за самоубийство, нормално е да сте обременени и да не сте сигурни как да реагирате. В допълнение към съветите как да повдигнете въпроса, ще намерите и съвети как да реагирате, ако някой ви повери, че има мисли за самоубийство.

Разгледайте въпроса за самоубийството

Несигурността и страхът са нормални

Теми като житейска криза, умора и мисли за самоубийство все още са табу в нашето общество. Нормално и разбираемо е, ако не сте сигурни как да отговорите на притесненията си относно суицидни идеи. Много хора със мисли за самоубийство не смеят да повдигнат темата сами, поради страх от отхвърляне или защото не искат да уличават никого. Обръщайки се самостоятелно към темата, вие улеснявате партньора си да ви се довери.

Можете да получите съвет. Ако не сте сигурни дали и как да се обърнете към нещо, можете да получите съвет от Dargebotene Hand (тел. 143) анонимно и поверително. Съветниците на Представената ръка са подготвени за такива дискусии. Ще намерите допълнителни възможни консултативни центрове под адресите.

Преди интервюто: намерете подходяща рамка

Забележете собственото си настроение. Участвайте в разговор само когато се чувствате добре и имате сили да чуете трудни неща.
Не бързайте. Ако другият е готов да участва в разговор, това може да отнеме известно време. Така че никога не започвайте разговор, ако вие или другият човек трябва да напуснете след десет минути. Понякога помага и за уговаряне на среща.
Изберете подходящо място. Уверете се, че са необезпокоявани (изключете телефона) и че и двамата са удобни. На много хора им е по-лесно да говорят за трудни неща, когато ходят. Може би разходката може да е добра възможност.

Наличието на тези знания улеснява разговора

Не е нужно да решавате проблемите и не можете да поемате отговорност за живота на другия човек. Страхът да не се наложи веднага да разрешите споменатите проблеми или да поемете отговорност за живота на другия човек пречи на мнозина да водят разговор. Но никога не можете да се откажете от отговорността за решаване на проблеми и собствения си живот, той винаги е на съответния човек.
Добре е, ако не работи. Много е възможно другият човек да не приеме предложението ви. Не приемайте лично отказа. Може би другият човек не се чувства в настроение в момента, може би се страхува от негативни реакции. Моля, опитайте отново по-късно.
Един разговор не променя всичко. Разговорите са важни, но обикновено не носят окончателно решение. Не очаквайте разговор, че след това всичко ще се промени и ще бъде добро.

Влизане в разговора: ето как може да работи

Важно е да се обърнете изрично към въпроса за самоубийството. Само по този начин можете да реагирате адекватно и другият знае, че може да ви говори открито по тази тема. Ако не сте сигурни или не искате да вземете другия човек неподготвен, можете първо да говорите за общото му състояние.

Започнете от собственото си възприятие и чувствата си. Например по този начин:

"Притеснявам се за теб, напоследък изглеждаш много депресиран."
«Представям си, че е много стресиращо, че връзката ви се разпадна. Как си? "
«Имам чувството, че в момента не се справяш добре. Бихте ли искали да говорите с мен за това днес или друг път? "

Повдигнете темата за суицидни идеи и самоубийство: можете да кажете това

Не чакайте твърде дълго, за да повдигнете темата за мислите за самоубийство. Можете да кажете, че:

„Наскоро казахте и направихте неща, които ме притесняват. Понякога се страхувам да не си навредите. Това ме притеснява и не ме интересува. "
"Мислили ли сте някога да се самоубиете?"
"Твоята скръб понякога толкова ли е голяма, че предпочиташ да не живееш повече?"
„Имате ли понякога мисли за самоубийство?“

Как да реагирам, когато някой има мисли за самоубийство

Ако другият ви разкаже за мислите си за самоубийство, това преди всичко създава страх и обикновено предизвиква голямо безпокойство. Това поведение вече е полезно:

Запази спокойствие. Дори ако това, което чувате, е шокиращо за вас: Опитайте се да останете спокойни и събирани и да не „откачате“. Ако останете спокойни, шансът е по-голям, че другият човек ще се почувства приет и разбран, че ще ви се довери. Ако реагирате панически, съществува риск другият да се оттегли. Също така благодарете на колегата си за доверието.

Просто слушай. След опит за самоубийство много хора съобщават, че са пропуснали някой, който просто ги е слушал и се е грижил за тях. Слушането обаче не е лесно. Помага, когато решите, че искате да съпреживите това, което изпитва човекът в риск, и да зададете въпроси, които ще ви позволят да разберете по-добре човека. Например можете да попитате кога възникват мислите за самоубийство, какво ги засилва, от колко време имат тези мисли, колко силни са тези мисли в момента, какво помага на човека да измести суицидните мисли на заден план, какви дейности и хора са полезни за човека какво вече е направила, за да се чувства по-добре.

Вземете изявленията сериозно. Не се опитвайте да прикривате чувствата и мислите на вашия колега и да приемате техните изказвания сериозно. Не е вярно, че някой, който многократно говори за самоубийство, не си вреди.

Предложете толкова подкрепа, колкото наистина можете да предложите. Можете да предположите, че вашето внимание и желание да слушате ще ви помогнат. Ако връзката с другия човек е достатъчно силна и вие сами имате достатъчно резерви, можете да предложите допълнителна помощ. Вижте Какво мога да направя за повече начини, по които можете да подкрепите някого със суицидни намерения. Например като попълните заедно план за безопасност и/или като помогнете за създаването на мрежа от помощници.

Третирайте преживяванията поверително, доколкото е възможно. Отнасяйте се към всичко, което другият ви казва, възможно най-поверително. Но никога не си позволявайте да обещавате да не казвате на никого за самоубийствените намерения на човек. Ако обектът ви надвие главата или ако видите остра опасност, трябва да се обърнете към трета страна. Можете да получите съвет как да продължите. Можете да намерите адреси тук.