Как поддържате спортните си резолюции
Дори и да не липсват добри резолюции в началото на януари, те не винаги се прилагат на практика. Независимо от това, всички са пълни с надежда с оглед на идеята да упражнявате отново или да отслабнете, но волята не е достатъчна. Научете как да запазите спортните си резолюции тук.
ЗАЩО НЕ СЪДЪРЖАМЕ ДОБРИТЕ СИ ЦЕЛИ?
Упражнявайте се, отслабвайте, откажете цигарите. имаме много новогодишни резолюции. Всеки е готов да повтори усилията си, за да се оправи и да бъде отново здрав. Има проблем само с реалното изпълнение, защото само малцина успяват да запазят добрите си спортни резолюции. Как може да се обясни това? Изглежда, че лошата воля е до голяма степен отговорна за това.
Но не само: изследователите обвиняват и биологичния ни произход за нашето бездействие. Химичните вещества, произведени от хората (ендоканабиноидите) активират определени рецептори в мозъка ни, които контролират невротрансмитерите, които са частично отговорни за мотивацията. Следователно не всички имаме еднакви изисквания към силата на волята, за да запазим добрите си намерения. Но трябва да извиним мързела си.
СЪВЕТИ ЗА ДЪРЖАНЕ НА ДОБРИТЕ СПОРТНИ ПОДХОДИ
Има ли ефективен начин да запазите спортните си резолюции? Открийте полезни съвети от Пиер, нашия спортен треньор на Domyos.
1) ЗАДАЙТЕ РЕАЛИСТИЧНА ЦЕЛ
Защо да посегнете към звездите? Няма смисъл да опитвате невъзможното, това е най-добрият начин да загубите сърцето си. За да приложите вашите решения и да поддържате мотивация, поставете си постижима цел, която съответства на вашето физическо състояние. Ако искате да отслабнете, целта от два килограма на месец е достатъчна. Винаги имайте предвид целта си, не можете да постигнете резултати за миг. Продължавайте постепенно, много постепенно, без да пропускате фази. И помислете за приятната награда, която ще си дадете.
2) ИМА ТРЕНЕР, КОЙТО ДА ВИ ПОМОГНЕ
За да започнете да спортувате отново (този път сериозно!), Не се колебайте да потърсите съвет от професионалисти. Във фитнеса си попитайте треньорите за съвет относно съставянето на вашия фитнес план. Няма нищо като индивидуален преглед, който да изясни нещата и да направи равносметка на физическото ви състояние. С тази подкрепа имате всички козове в ръка, за да работите специално и да постигнете целта си по-бързо.
3) ИЗБЕРЕТЕ ДЕСНИТЕ СПОРТОВЕ
Упражнението винаги е било трудно за вас? Може би просто не сте намерили правилния спорт? Този, който наистина ви харесва. За да откриете радостта от движението отново, започнете, като разберете за спортовете във вашия район. Това ще ви научи за вашите очаквания и ще ви помогне да постигнете целите си. Опитайте нови курсове, сами, в група или, защо не, на чист въздух. тествайте какво искате да правите. Изгодно е само да запазите мотивацията си и да приложите вашите решения.
4) ВЗЕМЕТЕ ВРЕМЕТО
"Нямам време". това твърдение, което принадлежи към вашето ежедневие? За да запазите добрите си спортни резолюции, трябва да лопатите свободно време - абсолютно. Направете каквото можете, за да впишете упражнението във вашия седмичен график. Сутрин, обед или вечер - спортът е възможен по всяко време на деня! Правенето на някакъв спорт между тях увеличава представянето ви през останалата част от деня. И сигурно сте се чувствали наистина добре след тренировка, нали? Изчистете главата си, забравете притесненията си и се чувствайте добре в тялото си. това е просто важно.
5) СЪЗДАЙТЕ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ
Сега сте готови да тренирате и да отделите време за това. Сега създайте план за обучение, за да включите тези нови навици във вашия календар. Правилният ритъм за изпълнение на вашите резолюции? Упражнявайте се поне два пъти седмично, в идеалния случай три пъти седмично, за предпочитане един час. Ако нямате достатъчно време или мисълта да напуснете къщата на студа ви е уплашила, ние намерихме добро решение: спортувайте в хола си! Да, ако е възможно с Domyos Life, напълно безплатна услуга, която ви позволява да ходите на фитнес вкъщи всеки ден. За да изпробвате това ново изживяване - запознайте се тук.
6) СРЕЩЕТЕ СИ ЦЕЛТА
Бъдете възможно най-позитивни към своите резолюции, за да запазите трайността им. Вижте нещата от слънчевата страна, това е от съществено значение, за да останете мотивирани. Научете се да надвишавате целта си: със сигурност правите упражнения отново, за да постигнете конкретна цел, която сте си поставили, но не забравяйте, че упражненията обикновено са чудесни за поддържане на форма и здраве. Отношението ви е от съществено значение: правете нещата с удоволствие, без да се притеснявате за резултатите на другите. Мислете за себе си, вашето благополучие е на първо място. Също така ще откриете, че по този начин е по-лесно да получите резултати.
Сега сте научили някои съвети, които да ви помогнат да запазите мотивацията в началото на годината. Просто скочете в студената вода: изпълнете една от вашите резолюции. И си представете ползите, които ще донесат!