Съвети за гладуване у дома - Пътеводител за Горна Австрия
Получихме съвети от сестрите на Мария от Curhaus на сестрите на Мария в Бад Мюлаккен за това какво трябва да имате предвид по време на лечение на гладно в собствените си четири стени.
Постенето облекчава тялото и му дава шанс да се пречисти и отпусне. Лечението на гладно активира метаболизма и помага за премахване на киселини и основи. Но има и положителен ефект върху душата, възниква нова лекота. Но как постиш правилно, така че отказът от него всъщност да има положителен ефект върху здравето и да мобилизира нови енергии? Ето редица съвети за гладуване за здрави хора от Curhaus of the Sisters of Mary в Bad Mühllacken.
Началото: Как да постим правилно?
Така че решението е ясно: едноседмичното гладуване трябва да ви помогне да възвърнете силата и енергията си. Но какво да кажем за решителността? Постима ли поклащане при всяко неразположение, при всяко изкушение? Ако гладувате за първи път, определено трябва да изберете доказан метод и да се консултирате с Вашия лекар, ако не сте сигурни или имате някакви въпроси. Седмичната ваканция, докато постите, би била идеална, за да можете да се съсредоточите изцяло върху новите си преживявания. Поне първите истински гладни дни трябва да падат през уикенда, за да може да се наблюдава отблизо тялото при стартиране.
В началото има подготовка
В началото на всеки пост има подготвителни или облекчителни дни, когато тялото и душата бавно се настройват за това, което предстои. Обилно пиене - около 2 ½ литра вода, допълнителен билков чай или чаша гореща вода - и лесно смилаеми, богати на фибри храни са в плана: ястия с ориз и картофи, зеленчуци на пара, супи, пресни храни и салати. Вече трябва да избягвате алкохол, никотин, кафе или черен и зелен чай. Месото, рибата, богатите млечни продукти, захарта и мазнините също трябва да бъдат изключени от менюто. Подправете с билки вместо сол. Важно: Душата, духът също пости, ежедневието трябва да стои навън. Затова изключете радиото и телевизията и не четете вестника.
Какво трябва да има в къщата - закупуване
Постенето е време на регенерация, което се постига най-добре с пресни плодове и зеленчуци, висококачествени зърнени храни и алкални зеленчукови бульони. Чиста вода и меки, отцеждащи чайове осигуряват на тялото необходимите течности. Има и малка лъжица мед веднъж на ден.
Сега става сериозно: постните дни
"Истинските" гладни дни започват сутрин с една или две чаши билков чай и прясно изцеден сок. Ако сте чувствителни, можете да започнете деня с плодово пюре или сладка супа. По обяд и вечер има супа от зърнени зеленчуци, супа от зеленчуково пюре или зеленчуков бульон. Пийте много вода, колкото повече, толкова по-добре! Сега тялото се нуждае от много течност, за да изхвърли отделените отпадъчни продукти.
Движението е част от гладуването!
Програмата за упражнения е съществена част от лечението на гладно. Дългите разходки и щадящите сърдечно-съдови спортове като плуване, колоездене или ходене са идеални за това. По време на гладуване тялото отделя токсини, включително през кожата. Препоръчително е редовно поддържане!
Хората реагират много различно на гладуване. Някои избухват от енергия, тъй като тялото пести сили, като изключва храносмилането. Други са слаби или в лошо настроение. Важно е да слушате тялото и да му давате почивка, когато то го поиска!
Дни за настройка: Стартирайте функциите отново
След периода на гладуване тялото отново трябва внимателно да бъде приучено към твърда храна. За това са необходими поне три строителни дни. Сутринта на първия натрупващ се ден има обичайния чай, след което постът завършва със свежа или печена ябълка. По време на обяд се сервира зеленчуково блюдо, евентуално с картофи. Вечер на масата има зеленчукова или картофена супа с малко парче хляб. Солете пестеливо! От втория ден нататък към зеленчуците на пара се добавят ориз и картофи, плюс плодове, сурови зеленчуци и супи, пробиотично кисело мляко или мътеница.
През следващите няколко дни по-разнообразна храна постепенно ще се върне на масата. Но бъдете внимателни: успехът на гладуването е кратък, когато старите навици се върнат. Вкусовите рецептори вече са много по-чувствителни и някои неща, като шоколад, лимонада или чипс, може да са с прекалено силен вкус. Това не остава така, но е идеалният шанс за постоянна промяна в начина на живот!