Съвети за гладуване как да го направите правилно
От STYLEBOOK | 10 февруари 2016 г., 10:37 ч
За мнозина Великият пост започва отново в Пепеляна сряда. Но: Простото каране без храна по никакъв начин не е добра идея. Лечението на гладно трябва да бъде добре подготвено, казва редакторът на STYLEBOOK Томас Хелбинг, който вече го е опитал.
Великият пост започва отново в сряда и много хора се отказват от определени храни и напитки до Великденската събота. Някои се отказват от тютюнопушенето или консумацията на алкохол или се справят без месо, други въобще не ядат нищо. Въпреки че пропускането на определени храни и стимуланти не е проблем, терапевтичното лечение на гладно трябва да бъде добре подготвено. Внимавай!
Какво точно представлява терапевтичното гладуване?
При терапевтично гладуване приемът на храна се избягва напълно за определен период от време, но ежедневно се пият поне четири до пет литра вода или неподсладен билков чай. Съществуват и терапевтични лечения на гладно, при които се приема лека храна. Най-често срещаният и научно признат метод е терапевтичното гладуване според Бучингер. Ежедневно се консумират зеленчуков бульон и плодови сокове (максимум 500 калории дневно), за да се снабдяват организма с минерали и витамини. На първо място: гладуването НЕ е диета! Всеки, който иска да отслабне, трябва да промени трайно диетата си. Постенето няма нищо общо с модния термин детоксикация.
Как се подготвя бързо?
Съвсем погрешно: просто отидете на гладно на гладно по прищявка. Ако изведнъж искате да започнете в Пепеляна сряда, по-добре го оставете веднага. Защото: Тялото трябва да бъде подготвено с поне два дни за облекчение, в които се яде вегетариански, лесно смилаем и по-малко от обикновено. Още по-добре е да започнете седмица преди излекуването, за да направите периода на гладуване по-поносим.
Всеки, който наистина напълнява стомаха си един ден преди гладуването и дава предимство правилно, ще има много трудно време, защото първоначалните симптоми като главоболие и чувство на глад ще се усилят изключително. Подготовката за бързо включва и запасяване с нещата, които са важни за гладуването: хубави видове чай, може би нов термос, бутилка с топла вода, натурални и неподсладени сокове от плодове и зеленчуци (ако постнете според Buchinger), пресни зеленчуци за зеленчуковия бульон, който сте приготвили сами. Всеки, който пости за първи път, също трябва интензивно да се занимава с темата - също да се мотивира с положителните аспекти. Тези, които могат да си починат от ежедневния стрес за няколко дни и да отидат на почивка. Постът също означава: телефон изключен, изключен! Пост плюс 40-часова офис седмица - изпълним, но труден. На всички спонтанни гладуващи: Отложете плана си за още няколко дни и се подгответе за него.
Какъв е смисълът от гладуването?
Мнозина гладуването все още се отхвърля като фокус-покус, но сега е признато като медицинска терапия. „Чрез проучвания вече знаем, че гладуването е ефективно като терапия за всички ревматични заболявания и възпаления. Същото важи и за високото кръвно налягане и диабет тип 2. В момента се провеждат интензивни изследвания за това как периодите на гладно могат също да предотвратят болестта на Алцхаймер, множествената склероза и рак ”, обяснява диетологът проф. Д-р. Андреас Михалсен от Берлин, който изследва темата в продължение на много години.
Какво прави гладуването в тялото?
Проф. Михалсен по STYLEBOOK „Поради постоянното и редовно преяждане, повечето от хормоните в тялото, които контролират глада, метаболизма и ситостта, са на горната си граница. Ако обаче това постоянно присъства в големи количества в организма, това може да доведе до заболявания. Когато постиш, тези хормони се нормализират. На тялото се дава „нулиране“ като на компютър. Това стимулира самолечението. "
Колко дълго трябва да гладувате?
7 до 10 дни са идеални. Всеки, който пости повече от 10 дни, определено трябва да бъде придружен от лекар.
Какво друго трябва да се има предвид при гладуване?
• Звучи грозно, но абсолютно задължително: Първите два до три дни от гладуването на гладно трябва да изпразнят червата, това помага да се избегне глад. Не е нужно да прибягвате до химически клубове от аптеката, клизмите също са излишни. Нежните лаксативи като мътеница, кисело зеле или сок от слива също си вършат работата. Важно: тоалетната трябва да е лесно достъпна.
• Упражнявайте се, докато гладувате? Задължително! Дори и да не консумирате почти никакви калории, тялото е все още или точно поради това е устойчиво. Упражненията също помагат да се справите по-добре с периода на гладуване. Но не прекалявайте! Маратонът не трябва да бъде на дневен ред в момента.
• Мнозина се оплакват от лош дъх по време на гладни дни. В никакъв случай не дъвчете дъвка! Апетитът се стимулира изключително от дъвченето.
• Кафето и черният и зеленият чай са табу по време на Великия пост. В противен случай пийте толкова вода и билков чай, колкото можете и искате. Трябва да изпиете първата си чаша чай веднага след като се събудите, така че най-добре е да имате термос до леглото си вечер.
• За да подпомогнете работата на черния дроб, която сега е в разгара си, трябва да правите увиване на черния дроб всеки ден. Подгответе бутилка с гореща вода за това и я поставете под дясната ребра за около половин час, сложете краката си и се отпуснете.
• Прекъсването на гладуването, т.е. краят на периода на гладуване, е по-важно от самото гладуване. Дори ако желанието за печено със сос е голямо, първите три дни след гладуването трябва отново да свикнете тялото си с твърда храна. Средства: Супа с леко добавяне (ориз, фиде) през първия ден, ориз и зеленчуци на пара, плодова каша през втория и третия ден. Важно: Важно е да дъвчете много добре, за да не се претоварва стомаха
• Всеки, който приема лекарства редовно или страда от хронично заболяване, определено трябва да обсъди гладуването със своя лекар!
• Терапевтичното гладуване на гладно не е пикник. Дори чувството на глад да отшуми след около два дни, винаги ще се сетите за шницел с пържени картофи или крем торта. Бъди силен. Положителните ефекти, като повече енергия след няколко дни и дългосрочно благосъстояние, трябва да ви мотивират достатъчно.