Съвети за гладуване и за режим на детоксикация evidero
Постите скоро ще се върнат! Излизането без храна известно време е наистина полезно за тялото ви, но може да е болка в дупето. В един момент дори най-силната воля се счупва и става все по-трудно да преминете през програмата за гладуване или детоксикация. С нашите съвети обаче със сигурност ще ви бъде по-лесно да завършите бързо бързо.
Има толкова много начини да постиш. Някои се опитват да избягват определени храни през 40-те дни, например месо или сладкиши. Други се справят изцяло без твърда храна и консумират само супи или смутита.
Така или иначе, можем да направим нещо добро за тялото си, независимо дали правим без нещо през целия период на гладуване или само няколко дни екстремен детокс изпълнявам. Гладуването помага за детоксикация, отново се чувствате по-здрави и дори може да помогне при заболявания като диабет или високо кръвно налягане.
При всички добри намерения все още може да е трудно да се направи без твърда храна. Ще ви дадем съвети как лесно да преминете през Великия пост.
1. Тялото и умът трябва да бъдат подготвени за Великия пост
Решението за гладуване не трябва да се взема за една нощ и незабавно да се приложи. Успешният пост също отнема много подготовка. Всеки, който започне да мисли преди няколко дни или седмици за това кои супи да яде или какъв шейк да използва, вместо нормалната си закуска, е психически подготвен за промяната. Така умът не влиза в шокова парализа заради тях рязка промяна и не отговаря с отричане.
Тялото също трябва да е добре подготвено за детоксикацията. В края на краищата сме свикнали да ядем твърда храна редовно. Откажете се от няколко дни преди действителния пост вече на месо или сладкиши и се опитайте да създадете плавен преход.
2. Поставете цели, които ви мотивират да постите или детоксикирате
Простото гладуване без фиксирана цел затруднява продължаването. Помислете какво искате да постигнете с гладуване. Няколко килограма по-малко, по-красива кожа или просто по-добро благосъстояние?
Напишете вашето Пожелания и цели на малки Post-Its и ги разпространявайте във вашия апартамент или къща. Когато първото нещо, което ставате сутрин, е когато кажете "Ще изглеждате невероятно след тази седмица!" чете, определено ще ви е по-лесно да се придържате към детоксикацията за целите си.
3. Кажете на приятели, семейство и колеги за плановете си да постите
Възползвайте се от Партньорски натиск! Кажете на приятелите си, семейството и, за предпочитане, на колегите си от работата за вашия проект. Със сигурност не искате да сте голи и трябва да признаете, че не сте постигнали страхотните си пости?
Така че, разбира се, вие се подлагате на натиск и може би това е допълнителен стимул най-накрая да докажете на колегата си, че наистина можете да го направите. Между другото, този ефект е дори по-силно изразен при непознати, отколкото при семейството или приятелите.
Разбира се, би било още по-добре, ако си намерите партньор на гладно. Един приятел има същите цели като вас? Чудесно, тогава можете да се обедините и да се подкрепяте. Ако просто мислите за храна, обаждането на приятеля и споделянето на преживяването определено ще ви помогнат. След това чувството на глад вече не е толкова голямо.
4. Постоянно да не се яде е важно в режим на детоксикация или на гладно
След няколко дни без твърда храна неизбежно ще стигнете до мисълта, че една ябълка между тях не може да бъде толкова лоша, когато гладувате.
Всъщност това малко, здравословно хранене е по-вероятно да ви навреди, отколкото да ви помогне. Като ядете твърди храни, независимо колко и колко здравословни, Производство на вашите стомашни сокове стимулира и това създава много повече глад. Следователно постоянното не ядене е наистина по-добре за издържане.
Ако ви се дъвче нещо твърдо, дъвка без захар може да ви помогне. Студената газирана минерална вода също помага да се спрат чувствата на глад. Въглеродният диоксид „запълва“ стомаха, а студената вода дори увеличава енергийните ни разходи.
Достатъчно количество течности са изключително важни по време на гладуване и предотвратяват храносмилателни разстройства.
5. Наградете себе си след успешен пост
В допълнение към фиксираните цели, а награда служат като мотиватор. Между другото, това е добър съвет за всеки труден проект. Искате ли да спортувате повече? Хубавите, нови тренировъчни панталони или пъстър връх могат да бъдат чудесен стимул да ходите по-често на фитнес. Що се отнася до спорта, също е важно да намерите спорт, който ви харесва и е наблизо. Обучението скоро ще се превърне в рутина.
Ако дълго време флиртувате с определени обувки или искате да се поглезите с обширен уелнес ден, това са страхотни награди за успешно лечение на детокс или гладуване. Голям празник Въпреки това, веднага след последния ден на гладуване не се препоръчва, тъй като тялото и стомаха трябва да свикнат отново с твърдата храна и се нуждаят от няколко дни за изграждане.