Съвети за ефективно лечение на храносмилателни проблеми

лечение

Нашето благосъстояние е тясно свързано с функциониращо храносмилане. Проблеми като диария, запек или метеоризъм обикновено са всичко друго, но не и приятни. Често те дори причиняват коремна болка или спазми. Ето защо е добре да знаете какво може да се направи за стимулиране на храносмилането и как да се лекуват храносмилателни проблеми.

Тук можете да намерите селекция от съвети, които доказаха, че насърчават здравословното храносмилане и които също могат да помогнат при остри оплаквания.

Лечение на храносмилателни проблеми - Какво трябва да знаете?

„Храносмилателни проблеми“ е много гъвкав термин, който включва много симптоми. Водим се от класическите симптоми на синдрома на раздразнените черва, от които официално страдат 10 милиона души в Германия. Неофициално 40-50 милиона души са по-склонни да имат храносмилателни проблеми. Ето върху какво се фокусираме, когато искаме да лекуваме храносмилателните проблеми:

  • диария
  • стомашни болки
  • запек
  • Метеоризъм

По-долу ще намерите списък с ефективни съвети и трикове, които можете да използвате за лечение на вашите храносмилателни проблеми. Те са съвети за здравословна диета и начин на живот - тя не е предназначена да замести медицинската терапия, а да я допълни.

При проблеми с храносмилането и повишени нужди мога горещо да препоръчам да отглеждате сами билки на балкона/градината. Пресните билки помагат най-добре, тъй като съдържанието на етерично масло е най-високо.

Лечение на храносмилателни проблеми: препоръки за диария

Лекувайте стомашно-чревни оплаквания с лечебни растения? Да, понякога действа. Тези лечебни растения помагат при диария, например:

  • мента
  • мъдрец
  • Боровинка (особено дива)
  • лайка
  • Кимион анасон от копър
  • бял равнец
  • Алое вера

Те могат да се използват, например, под формата на чай. Сушените горски плодове или майчин сок се препоръчват за домашното средство за боровинки. Те съдържат танини за намаляване на диарията [3]. В допълнение, фармацевт с удоволствие ще предостави повече информация за препарати срещу диария, които са на растителна основа.

Още съвети за диария

моркова супа

Понякога човек може да помогне при диария моркова супа. Това домашно лекарство се е доказало, тъй като определени вещества се отделят при варенето на морковите - например кисели олигозахариди. Те имат ефекта, че микробите, които причиняват оплаквания, не се придържат към чревната стена.

Образува се и при приготвянето на супата пектин (растителен полизахарид). Това вещество е в състояние да свързва патогени, така че тялото да може да ги отделя. [1] Ефектите:

  • Намаляване на зародишното натоварване върху чревната лигавица
  • Втвърдяване на изпражненията

Те са съставки за подходяща моркова супа:

  • белени моркови (500 грама)
  • Сол (3 грама) 1
  • по избор: 1 чаена лъжичка куркума, канела и джинджифил или добро къри на прах и 150 г кокосово мляко
  • Пресни билки като мащерка или риган се съчетават добре с него
  • Тишина зехтин за по-добро усвояване на витамини

Ето как подготовка:

  • Нарежете морковите, след което ги гответе в тенджера с 1 литър вода за 60 до 90 минути.
  • След това пюрирайте всичко с ръчен пасатор на каша.
  • Накрая добавете още вода, така че да се получи 1 литър от общото количество и сол. Добър апетит. 1

За лечение на храносмилателни проблеми като диария, консумацията на също е подходяща Ябълки като Банани. Тъй като тези храни съдържат и олигозахариди. 1

Храна за диария

Кратък списък на други здравословни храни, които могат да помогнат при диария:

  • ленено семе
  • Банани
  • Черен чай
  • Натурално кисело мляко
  • Комбуча, кефир
  • Ябълков оцет
  • Зеленчуков бульон
  • костен бульон
  • Ориз (варен и осолен)

В случай на запек: Съвети за стимулиране на храносмилането

Ако изпражненията просто не искат да напуснат тялото, често може да бъде полезно да стимулирате храносмилането. Наред с други неща, са се доказали:

  • Ход и
  • Домашни средства

Не само краката ви заспиват, когато седите дълго време. По определен начин чревната дейност или червата също го правят - става муден. Утвърдена рецепта за това е Ход, защото те често кара храносмилателните органи да вървят отново. Дори кратката разходка може да има стимулиращ ефект върху храносмилането.

Кой е най-добрият ход? По принцип тези, които ви харесват и които не натоварват твърде много червата. Небрежен джогинг, колоездене, плуване, туризъм. Леки спортове с топка като тенис на маса или бадминтон. Тренировка с телесно тегло с ниска интензивност (вж. Crossfit или Paleo Fitness за начинаещи).

Домашни средства, Има много, които могат да се използват за лечение на храносмилателни проблеми - в този случай запек. Нещо като следното:

  • Сливен сок: 100 милилитра са препоръчителни преди хранене - в идеалния случай сутрин.
  • Сушени сливи (естествени, без добавки)
  • Агар Агар: Препоръчваме около 5 до 10 грама желатинова алтернатива, състояща се от водорасли два пъти дневно с малко вода.
  • Колаген на прах (20g дневно)
  • Сок от кисело зеле: Приблизително 50 до 100 милилитра преди всяко хранене са се доказали ефективни за стимулиране на храносмилането. [2]
  • Кафе - стимулира храносмилането.
  • Магнезий - 500-600 mg дневно
  • Овесени ядки (накиснати)
  • Заздравяваща глина или активен въглен рано на гладно с много вода
  • Лимонов сок
  • Подложка за крака за по-добро изхождане
  • Ако нищо не помогне, използвайте Epsom сол или рициново масло за помощ

Винаги се препоръчва при чревни проблеми: Гответе и се приготвяйте, избягвайте преработените храни.

Предложения за лечение на метеоризъм

Съветите, които могат да помогнат с бензина, включват следните:

  • Намалете газта и газа: Те включват например бобови растения, чесън, лук и карфиол. Но също и зърнени храни от всякакъв вид, млечни продукти и захар. Тук се е доказала адаптирана палео диета. Има и добри практически съвети срещу най-големите препятствия в палео диетата.
  • Без газирани напитки: Течността всъщност винаги е полезна - също и защото стимулира храносмилането. В случай на метеоризъм обаче това не трябва непременно да се газира, тъй като по този начин допълнителни газове попадат в тялото.
  • Успокояващи билки/подправки: Ментата, копърът, анасонът и кимионът са особено полезни

Съвети за болки в стомаха

Здравословната и естествена диета като Палео, Чисто хранене или Аюрведа като основа помага преди всичко тук. В допълнение, успокояващи билки и стимулиращи храни, както са споменати в тази статия.

В допълнение, някои хранителни добавки помагат на много страдащи да намалят болката, която може да се дължи на спазми, възпаления в тялото и червата, чревна дисбиоза и повишена чувствителност към болка:

  • Екстракт от тамян
  • Куркумин
  • EGFG (екстракт от зелен чай)
  • Екстракт от маслинови листа
  • Добър пробиотик *
  • Витамин D (за премахване на дефицита на витамин D)

Храни, които могат да успокоят червата при болки в стомаха:

  • Зелени зеленчуци като спанак, броколи (на пара)
  • червени зеленчуци като цвекло или чушки
  • Джинджифил (наричан още чай от джинджифил), куркума
  • Натурално кисело мляко (можете да го направите и сами, вижте Как да направите кисело мляко)
  • шипки
  • Добър пчеларски мед или мед от манука (по-скъп)
  • Hericium (лъвска грива) и Reishi (лъскав лак), две лечебни гъби

Долен ред - лекувайте храносмилателни проблеми

Храносмилателни проблеми като диария, запек или газове могат да бъдат лекувани с домашни средства. Лечението на храносмилателни проблеми е възможно не само с лекарства, но и с изпитани домашни лекарства, суперхрани или хранителни добавки.

Ако обаче симптомите не намаляват или се влошават, се препоръчва посещение при семейния лекар, за да се идентифицират и отстранят по-дълбоките проблеми.