Съвети за достатъчно пиене - Doctissimo

Хидратация на клетките и кожата, елиминиране на отпадъците и регулиране на телесната температура. Водата е жизненоважен елемент за тялото. Въпреки че е препоръчително да пиете около 1 до 1,5 литра вода на ден, Doctissimo ви дава 10 съвета за достатъчно пиене ежедневно.

съвети

Не чакайте да ожаднеете

Жаждата е алармен сигнал на вашата организация. Когато се появи това чувство, тялото вече е дехидратирано, почти вече е малко късно. Затова не чакайте, докато почувствате жажда да пиете вода. Идеалният ритъм? Една или две големи чаши вода при събуждане и след това в малки количества през целия ден.

Подгответе бутилката си за деня

Когато сме на работа или заети с други дейности, често забравяме да пием редовно. Трикът: приготвяйте бутилка вода или пълнете кратуната си всеки ден, за да проверим дали консумацията ни на вода е достатъчна.

Пийте по желание !

Водата представлява 60% от теглото на нашето тяло, което дава представа за значението на водата за правилното функциониране на тялото. Изпотяване, урина и равномерно дишане, водата се елиминира постоянно от тялото. Ето защо Националната програма за здравословно хранене препоръчва пийте вода на воля, Цял ден.

Варирайте удоволствията

Пиенето на 1 до 1,5 литра вода на ден ви отблъсква? Променете удоволствията: чай, билкови чайове или кафе също помагат за хидратиране. Помислете и за бульони и други супи и супи.