Съвети за добро начало сутрин P; csi университет; k Списание
Дните ми обикновено започват така: натискам бутона за отлагане още няколко пъти, след това се втурвам към банята за бърз душ, измивам зъбите си, обличам се, докато правя спасително кафе и денят може да започне. След това си напомням, че закуската е най-важното хранене за деня, така че малка бисквитка може да се побере преди заминаването или в движение. Но за съжаление тази прозрачна, сложна система все още ме кара да закъснявам през по-голямата част от сутрешните си часове. Ти започваше ден като този?
Ако е така, току-що ви донесох няколко съвета, които ще се опитам да включа в бъдеще.
Легнете навреме!
Много хора казват, че за да има добро утро, трябва да се направи предната вечер! За всеки варира колко идеални часа да прекарате в сън, за да се събудите отпочинали на следващия ден. Някой се нуждае от достатъчно 6 часа, други се нуждае от 8. Също така съм забелязал в себе си, че когато се подготвям изключително спокойно и спокойно сутрин, съм много по-ефективен през деня.
Не използвайте бутона за отлагане
През 5-10 минути, които печелим с него сутрин, сънят вече не е релаксиращ. Това може би ще е най-трудното за мен да се откажа, защото за мен бутонът за отлагане е като поредния зар от любимия ми шоколад. Но да се върнем към всичко за един продуктивен ден, така че изключете бутона за отлагане.
Ход!
Преместването на тялото помага да започнем кръвообращението си и да вкараме колкото се може повече кислород в тялото ни. Сутрешните упражнения също намаляват нивата на стрес в дългосрочен план. Дори 10 минути са достатъчни, за да почувствате положителните му ефекти. Всеки, който е в близост до университета или работното място, може да го реши, като ходи пеш или кара колело там.