Съвети за дългосрочни, здравословни хранителни навици, вкусни съвети за закуски - Klara Fuchs

вкусни

19 окт Съвети за дългосрочни, здравословни хранителни навици + вкусни съвети за закуски

ЗДРАВОСЛОВНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКИ СА ДЪЛГОСРОЧЕН УСПЕХ

Днешната публикация е за здравословни хранителни навици, съвети за здравословен начин на живот и разбира се са включени няколко вкусни рецепти за закуски и идеи за закуски. Тази статия е създадена в сътрудничество с Шердингер. 🙂

БЪРЗО БЪРЗО ИЛИ ДЪЛГОСРОЧНО УСТОЙЧИВО?

Един поглед към социалните медии и нямате представа какво всъщност е „правилно“ или „грешно“. Има нова диета, тук програма със зелева супа, има защитник на всичко или нищо-без-захар-веган-какво-мога-да ям - но откъде знаеш как да ядеш?

Като се доверите на чувствата си.

Като цяло всички знаем какво представлява здравословната диета. Много зеленчуци и зеленчуци, много плодове, ценни протеини като бобови растения, млечни продукти или яйца, достатъчно фибри, достатъчно въглехидрати като пълнозърнести продукти, картофи, ориз и разбира се ценни мазнини. И все пак ни е трудно да се храним здравословно. Разбирам го. От една страна, защото вече имах проблеми с образа на тялото си, а от друга, защото капаните са точно навсякъде. Тук има кът за бързо хранене, срещу друг, рафтовете с храни са пълни с изкушения, а в интернет има и информация за изобилието.

Вашите навици

Всеки може да премине през диета и да има достатъчно сила на волята да го направи. Впоследствие става трудно, особено ако не сте променили навиците си. Обикновено бягаме през ежедневието на автопилот, така че много неща се случват автоматично и без да мислите твърде много за това. Би било готино, ако се превърне в навик, че прибягвам до здравословни алтернативи, нали? Тогава дори не трябва да се съпротивлявам, а автоматично да грабвам здравословната закуска, защото съм свикнал и така или иначе ми е по-вкусен. Печеля! 🙂

Видеозаснемане с Schärdinger

Съвети за публикацията ще дойдат скоро. Тук бих искал да ви покажа страхотното видео, което заснехме в моя дом. Също така отговарям на някои прекрасни и информативни въпроси и се надявам да имате кратък, 2-минутен разговор. Наслаждавах се. 🙂

Вашият дългосрочен, здравословен начин на живот

  • ЗАЩО?Защо, искате ли да живеете здравословно?
    Най-честата причина често е да отслабнете, но нека да влезем малко по-дълбоко. Сега сме млади, свежи, годни и щастливи, но как изглежда това след 20, 40, 50 години? Най-големият ми модел за подражание е баба ми - ако на 95 все още мога да се разхождам с ролатора си по една обиколка на ден, тогава наистина съм подходяща маратонка! Също така искам да съм здрав и в форма, за да мога да се справя по-добре с ежедневието си, главата ми да мисли ефективно и умно, да мога да играя и да спортувам с децата си един ден (в далечното бъдеще хаха) и т.н.
  • 80/20
    Не съм перфектен. Вече се заключих, излях вода на лаптопа си и „планирах“ три срещи в един и същи ден (по едно и също време). Аз съм шоколадово чудовище и абсолютен фен на чийзкейка и никога не искам да остана без него. Ако се храня предимно, в 80% от случаите, здравословно, тогава няма значение дали не избирам най-здравословното в ресторант или ако хапвам вечерта шоколадовия си блок. Знам, че искам да направя нещо добро за себе си чрез здравословна диета, но виждам цялата работа (сега) напълно спокойна.

  • Здравословни закуски
    Пътувам много (по работа) и дори ако обикновено предпочитам три големи хранения на ден (може да имам „истинско“ чувство за ситост), много е важно винаги да си стягам малко нещо, иначе ще свърши Изведнъж заставам пред следващата верига за бързо хранене, вместо просто да хапвам любимия си хляб със сирене.
    Ето моите любими закуски:
    + Смути смесен с 1 банан, шепа малини, 3 супени лъжици кефир (или натурално кисело мляко) и тире вода. Предпочитам дебели, кремообразни смутита, така че използвам по-малко вода.
    + Хрупкав хляб със сирене и филийки краставица.
    + Извара с див лук, Сол и черен пипер. Просто яжте с любимите си зеленчуци и/или добавете към хрупкавия хляб (или оризовите сладкиши).
    + Извара със стафиди (или сушени плодове), шепа ядки и 1 чаена лъжичка мед. За тези със сладък зъб. 🙂
    + Плодове с фъстъчено масло

Благодаря, че прочетохте публикацията и чудесно, ако искате да подобрите хранителните си навици! 🙂

Това също може да бъде интересно:

Моят видеоклип за предварително приготвяне на храна:

Ето няколко снимки зад кадър от снимките 🙂