Съвети за дълъг живот на 105-годишен японски лекар Не се пенсионирайте
от S.J., петък, 28 август 2020 г., 11:46
Може би най-известен с книгата си „Да живееш дълго, да живееш добре“, Хирохара предложи съвети, които помогнаха на Япония да стане световен лидер в дълголетието.
1. Не се пенсионирайте. Но ако трябва да го направите, направете го много по-късно от 65 години
„Няма нужда да се пенсионира, но ако човек трябва, трябва да е много по-късно от 65“, каза Хинохара в интервю за Japan Times през 2009 г.
"Когато сегашната възраст за пенсиониране беше определена на 65 години преди почти половин век, средната продължителност на живота в Япония беше 68 години и само 125 японци бяха на възраст над 100 години.".
Днес, обяснява той, хората живеят много по-дълго, така че те също трябва да се пенсионират много по-късно. Лекарят със сигурност практикувал това, което проповядвал: до няколко месеца преди смъртта си той продължавал да лекува пациенти, спазвал график с ангажименти, които имали място в продължение на няколко години и работел по 18 часа на ден.
2. Качете се по стълбите (и поддържайте теглото си под контрол)
Хинохара подчерта значението на редовните физически упражнения.
"Прескачам по две стъпки наведнъж, за да раздвижа мускулите си", каза той.
Освен това мъжът сам носел куфарите и мрежите си и провеждал 150 отчитания годишно, обикновено говорейки от 60 до 90 минути - всички изправени, „за да останат силни“, според лекаря.
Това също така показва, че хората, които живеят изключително дълго, имат едно общо нещо: те не са с наднормено тегло.
Диетата на Хинохара беше спартанска: „на закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок с чаена лъжичка зехтин в него“ (проучванията показват, че зехтинът предлага много ползи за здравето, като прочистване на артериите и намаляване на риска от развитие на коронарна болест на сърцето ".
„Пия мляко на обяд и ям няколко бисквитки или нищо, когато съм прекалено зает“, каза той и добави, че „никога не съм гладен, защото съм фокусиран върху работата си“.
"За вечеря имам малко риба и ориз и два пъти седмично по 100 грама постно месо".
3. Намерете цел, която да ви занимава
Според Хинохара липсата на пълен график е сигурен начин да старееш бързо и да умреш по-рано. Но той подчертава, че е важно да сте заети не само заради заетостта, но и да имате дейности, които служат на определена цел (логиката е, че можете да бъдете заети, но въпреки това да се чувствате неизпълнени).
Хинохара откри своята цел в началото на живота си, след като майка му беше спасена от семейния лекар.
Джанит Кавагучи, журналист, който гледа на лекаря като наставник, каза за него, че "той вярва, че животът се върти около приноса към обществото, така че той имаше невероятна мотивация да помага на хората, за да се събуди сутрин, за да направи нещо прекрасно за другите хора ".
"Страхотно е да живееш дълго", каза Хинохара в интервю, заявявайки, че "до 60-годишна възраст е лесно да работиш за семейството си и да постигаш целите си. Но по-късно трябва да се опитаме да допринесем за обществото." Правя доброволческа дейност от 65-годишна. Все още работя по 18 часа на ден, седем дни в седмицата и обичам всяка минута. ".
4. Правилата са стресиращи: опитайте се да ги отпуснете
Въпреки че тя ясно насърчава физическите упражнения и храненето като пътища към по-дълъг и здравословен живот, Хинохара твърди едновременно, че не трябва да бъдем обсебени от ограничаването на поведението си.
„Всички си спомняме как, когато бяхме деца, когато се учихме да играем, забравяхме да ядем или да спим“, казваше той често, добавяйки, че „мисля, че можем да запазим това отношение и като възрастни - по-добре е да не уморяваме тялото с твърде много правила ".
Ричард Овъртън, един от най-дългогодишните американски ветерани от Втората световна война, най-вероятно би се съгласил с японците: той пиеше уиски, пушеше пури и ядеше пържена и замразена храна всеки ден, докато умря на 112-годишна възраст.
Вероятно Хинохара не би се съгласил с диетата на Овъртън, но американецът отдаде дълголетието си на поддържането на „начин на живот без стрес и правене на неща, които да ме занимават“.
5. Не забравяйте, че лекарите не могат да излекуват нищо
Хинохара също така предупреди да не следва съвета на лекаря всеки път. Когато се препоръчва тест или операция, японският лекар съветва да „попитате лекаря дали той или тя би препоръчал съпругът му да премине през същата процедура“.
Хинохара настоя, че науката сама по себе си не може да помогне на хората, казвайки, че "тя ни обединява, но болестта е индивидуална. Всеки човек е уникален и болестите са свързани от сърцето му.".
"За да познаем болестта и да помогнем на хората, се нуждаем от други изследвания, не само медицински", каза той. Японският лекар се е погрижил болницата, в която е работил, да има уроци по терапия с животни, музика и изкуство.
„Болката е мистериозна и най-добрият начин да забравите за нея е да се чувствате добре“, казва Хинохара.
6. Намерете вдъхновение, радост и мир в изкуството
Според "Ню Йорк Таймс" до края на живота си Хинохара вече не може да яде, но отказва да бъде хранен през сонда. Той беше изписан от болницата и почина няколко месеца по-късно в дома си.
Лекарят не се опита да се бори със смъртта, но намери мир в изкуството. Самият той благодари за своята благодарност и визия за живота на поемата "Abt Vogler", написана от британския поет Ричард Браунинг.
"Баща ми ми го четеше", спомня си Хиноара, като отбелязва, че "насърчава ни да правим голямо изкуство, а не само драсканици. Казва ни да нарисуваме толкова голям кръг, че не можем да го завършим през целия си живот. виждаме, че е арка, останалото е извън погледа ни, но е там, в далечината ".