Съвети за диетолог Светлана Фус
Диетологът Светлана Фус помага на хората да променят диетата си и да се отърват от излишните килограми. Неговите препоръки се използват от участниците в предаването „Окачени и щастливи“ и други желаещи.
Съвети за диетолог Светлана Фус
- За да подобрите резултатите си от загуба на тегло, свържете правилната диета с упражнения.
- Водете дневник, в който записвате всичко, което ядете.
- Гладуването ще ви помогне да отслабнете с няколко килограма и тогава теглото просто ще спре.
- Откажете да използвате захар, можете да я замените със сушени плодове, мед или пресни плодове.
- Яжте редовно малки ястия.
- От месните продукти предпочитате пилешко или бяло говеждо. Яжте и риба и морски дарове.
В този смисъл категоричното мнение на диетолога е против използването на каквото и да е лекарство, стимулиращо метаболитните процеси в организма. Използването на тези таблетки причинява сериозни здравословни проблеми: възникват състоянието на косата, ноктите, увреждане на кожата, спиране на менструацията и други проблеми. Единственото изключение са обикновените фибри, които са полезни за отслабване.
Съветът на Светлана Фус за готвене
Най-добрият начин за приготвяне на правилната храна е сдвояването. В този случай ще спестите максималното количество витамини и микроелементи. Много хора казват, че такива храни не са вкусни. В този случай можете да приготвите храна за двойка и след това да ги поднесете на вкус. Що се отнася до печенето, по-добре е да използвате тази опция рядко и по време на готвене, не използвайте олио и варете ястие в собствения му сок.
Препоръки на Светлана Фус за избор на диета
Според диетичните диети не са ефективен начин за отслабване. Хранителни ограничения
за кратък период от време дава само временен резултат. Затова Светлана препоръчва цялостна ревизия и модификация на диетата. Необходимо е да се откаже консумацията на калорични и вредни храни, да не се ядат сладкиши и сладкиши.
Пример за менюто на Светлана Фус
Закуска: 250 грама зеленчукова салата, яйце, филия пълнозърнест хляб и твърдо сирене.
Втора закуска: чаша кисело мляко, ябълка или портокал.
обяд: парче варено говеждо и 250 грама зеленчукова салата.
вечеря: 250 грама печени зеленчуци, филия пълнозърнест хляб и 2 яйца.