Съвети за диета за сигурни резултати

Днес може би много хора все още намират тази идея за странна, но бихме могли да видим значително подобрение в почти всяка област на нашето здраве, ако упражнението ни бъде предписано. Кислород Медицински лекар начин на живот, д-р. Ласло Бабай говори за разнообразните ефекти на редовните упражнения във връзка с начина на живот.

диета

За да отслабнете, ви е необходима точна програма за упражнения

Повечето хора започват да се движат, защото искат да отслабнат. Освен загуба на тегло обаче, упражненията имат редица ценни, запазващи здравето, лечебни за болестта ефекти. Тези положителни ефекти често се проявяват чрез загуба на тегло, но също така присъстват в много висока пропорция, напълно независима от телесното тегло.

Пример е австралийското проучване, при което компания от 58 души е извършвала упражнения със 70 процента интензивност 5 пъти седмично, като от време на време е използвала 500 kcal. Всички те имат ИТМ от 32 и губят средно 3,3 паунда след 12 седмици, докато 26 не губят нищо.

Чудя се какво причини този не толкова обнадеждаващ резултат?

Приемът и използването на енергия не се превърнаха в отрицателен диапазон в резултат на тренировка, т.е. излишните калории, изгорени с упражнения, бяха последвани от допълнителните калории, консумирани с храненето. В този случай може да помогне да не се движите с интензивност от 70 процента, а с интензивност от 50 до 60 процента. И, разбира се, самодисциплина, тоест, въпреки че се движихме повече, изгаряхме повече калории, е строго забранено да увеличаваме количеството консумирана храна.

Развитието на здравето не изостава

Споменатото проучване показва и други неща при липса на загуба на тегло.