Съвети за диабет 3 за контрол на кръвната захар Текуща жена The MAG
Независимо дали имате диабет или искате да избегнете напълняване, в интерес на всички е да научите как да стабилизирате кръвната си захар. 3 съвета за избягване на влакчета с влакчета.
В случай на диабет, лекуващият лекар ще определи подходящото лечение. Той може също да препоръча диета с нисък гликемичен индекс (GI). Тези съвети също могат да ви помогнат.
1/Пазете се от рафинирани продукти
Вместо захари и рафинирани брашна, които повишават кръвната захар, изберете по-пълноценни храни: техните въглехидрати се освобождават по-бавно. Следователно трябва да се избягва бял хляб, сладки зърнени закуски, бисквитки и всички преработени храни, ако искате да контролирате кръвната си захар. В идеалния случай: придобийте навика да готвите, използвайки пълнозърнесто брашно и алтернативи на рафинираните захари с нисък гликемичен индекс.
2/запълване на фибри
Отлични срещу холестерола, те също така намаляват риска от рак на дебелото черво: разтворимите фибри са особено полезни за диабетици и всички, които искат да контролират кръвната си захар, защото забавят процеса на храносмилане и позволяват на захарите постепенно да дифузират в кръвта. Редовната му консумация помага за предотвратяване на скокове на кръвната захар. Този вид фибри могат да бъдат намерени в интересни количества в леща, сушен боб, овес, ечемик или дори семена от псилиум.