Съвети за дефиниране, които да следвате, за да възобновите спортната дейност
Публикувано на 10/10/2020 в 07:00, променено на 10/10/2020 в 07:00
От утре и с началото на постепенното деконфиниране на страната спортната практика ще бъде малко по-малко строга. Той наистина ще бъде разрешен индивидуално и на открито, като по този начин ще може да си възвърне малко свобода. Въпреки това, след близо два месеца затвор, а за някои и намаляване на физическата активност, възстановяването ще трябва да стане плавно и със собствени темпове.
Понеделник, 11 май, Франция ще започне своето деконфиниране. Постепенно деконфиниране, за да се предпази от възможно възраждане на епидемията от коронавирус. Преминаването стъпка по стъпка също е силно препоръчително от спортните специалисти за всички любители спортисти. Ако възобновяването на физическата активност ще трябва да се извърши, като се спазват бариерните жестове и физическото дистанциране, то трябва преди всичко да се адаптира към физическото състояние на всеки индивид. Защото не всички са в една и съща лодка, когато става въпрос за възобновяване на физическата активност след затварянето.
Между 6 до 8 седмици за възстановяване на физическия капацитет преди затварянето
За най-простия случай, който включва хора, които не са били заразени с вируса и които са продължили да тренират през последните седмици, възобновяването на спортната дейност трябва да върви гладко. Поддържането на редовното им добро физическо състояние ще им позволи да продължат да спортуват нормално.
От друга страна, за хората, които са намалили физическата си активност по време на задържането, трябва да се внимава и възобновяването да се адаптира и постепенно. „След два месеца почивка тялото е кондиционирано и ползите от тренировките преди затварянето са почти изгубени“, казва Мартин Дюкло, Ръководител на отдела по спортна медицина в университетската болница Клермон-Феран и председател на научния комитет на Националната обсерватория за физическа активност и заседнал живот (Onaps). "Хората в този случай бързо ще получат задух по време на натоварване и ще загубят мускулна маса и сила. Но за разлика от човек, който никога преди не се е занимавал със спорт, той ще възвърне за шест или осем седмици физическото си състояние преди задържане . "
Ромен Лала-Буали, мениджър на агенцията Just Coaching, също препоръчва постепенно възобновяване на спортна дейност. „След като възстановяването е започнало и следвайки неговия ритъм, е възможно за втори път да увеличите интензивността на сесиите, както и техните честоти, или дори да намалите възстановяването между упражненията, за да увеличите отново интензивността на тренировката. ”
Понякога е необходимо медицинско проследяване
Мениджърът на Just Coaching, който продава спортни уроци с домашни домашни и бизнес треньори, също съветва да се върнете към спорта чрез дейност, която ви харесва, и да си поставите постижими цели. „По отношение на мотивацията е по-добре да се определи постижима цел, която е доста близка във времето, отколкото да се постави голяма спортна цел за шест месеца.“