Съвети за бременни жени - пандемия Covid-19 NATIVIA
Разбираемо е, че пандемията на коронавирус може да предизвика стрес сред бременните жени. Тревожността и страхът от заразяване с вируса, развитие на болестта и застрашаване на бременността могат да бъдат поразителни и да предизвикат силни емоции у бременните жени. Избягване на социални контакти - изолацията у дома включва промяна в темпото на живот, много от обичайните социални дейности не са налични. Това има отрицателно въздействие върху емоционалното състояние. Ето защо е важно да се намерят начини за управление на благосъстоянието през такива периоди.
1. Извличане на информация от официални източници
Спекулациите и информацията от неофициални източници от този период могат да подхранват безпокойството. Достъпът до качествена информация за пандемията и нейните ефекти, методи за защита, коронавирусна инфекция по време на бременност може да ви помогне да се почувствате контролирани от ситуацията.
Обаче ограничете времето, което прекарвате в гледане, четене или слушане на новини за развитието на пандемията, включително в социалните мрежи, и помислете за изключване на телефонните сигнали.
2. Дистанционна социализация
Намерете креативни начини да поддържате връзка с колеги, приятели, семейство, за да си помогнете да се чувствате по-свързани и подкрепени. Това може да стане по пощата, телефона, социалните медии или видео чата.
3. Поддържане на здравословен начин на живот
Качественият сън има голяма разлика в това как се чувстваме, така че е важно да спим достатъчно. Опитайте се да имате редовен график на съня (7-8 часа/нощ).
Създайте ново ежедневие, което дава приоритет на вашата грижа.
Поддържайте здравословна диета. Стресът може да повлияе както на хранителните ви навици, така и на метаболизма ви. Важно е да сте наясно кога това се случва и да се контролирате. Полезно е да създадете балансиран график на хранене.
Не пушете и не консумирайте алкохол/наркотици или лекарства, които не са препоръчани от Вашия лекар.
4. Поддържайте ума си активен
Опитайте се да правите неща, които са полезни или смислени. Например можете да прочетете повече за раждането, периода след раждането или грижите за новороденото. Използвайте надеждни източници на информация. Съсредоточете се върху хобитата си. Четете, пишете, играйте игри, пробвайте нови дейности (рисувайте или рисувайте). Използвайте всяка дейност, която работи за вас, за да се отпуснете.