Съвети за борба с махмурлука • Какво да ядете, когато имате махмурлук
Настроението се повишава, консумацията на алкохол се увеличава - но на следващия ден главоболието, гаденето и световъртежът са резултат от такава нощ. Какво да правите при махмурлук, за да продължите махмурлука да мърка отново.
Ако погледнете твърде дълбоко в чашата, обикновено удряте безмилостно на следващата сутрин: прословутия махмурлук. Типични симптоми са главоболие, гадене, световъртеж - и не рядко нисък стон "Никога повече алкохол!". Но как възниква такъв махмурлук, можете ли да го предотвратите и как да обявите война на махмурлука, ако не можете да го избегнете?
Махмурлук от алкохол - защо всъщност?
Алкохолът е клетъчен токсин и освен всичко друго намалява отделянето на ADH, антидиуретичният хормон. Това вещество обикновено гарантира, че водата се задържа в тялото. Ако се произвежда по-малко ADH, ние отделяме повече течности. Намаляващото водно съдържание в тялото и произтичащата от това дехидратация причиняват недостиг на течности в мозъка. Резултатът: възникват страшните главоболия.
Повишеното отделяне на вода също води до загуба на минерали. Тялото се опитва да компенсира тези промени в метаболизма: освобождават се хормони, които трябва да преразпределят телесната течност към мозъка. Това от своя страна причинява световъртеж.
Има и други фактори, които са отговорни за сутрешния махмурлук: За да могат чернодробните клетки да разграждат алкохола, те се нуждаят от енергия. И те го печелят, като консумират захар. Но точно това е необходимо в мозъка. Ако там липсва, ще има главоболие. Умората, затруднената концентрация и промените в настроението също са неприятните последици от пиенето през нощта. Когато клетъчният токсин етанол се разгражда, също се образува междинен продукт, наречен ацеталдехид. Веществото, което също е токсично, е гаранция за главоболие на следващата сутрин.
Превенция на махмурлука: Как да избегнем махмурлука
Никога не консумирайте алкохол на гладно, вземете предварително добра основа. Пълният стомах не предотвратява махмурлука, но води до по-бавен прием на алкохол. Най-добре е да се храните с високо съдържание на мазнини - като кюфтета, приготвени от кайма с картофено пюре, тлъста риба или печено. Между тях можете да хапнете нещо солено. Ядки, сирене и солени бисквити правят прехода на алкохола в кръвта по-труден и забавят разграждането на минералите, свързано с алкохола.
От друга страна, трябва да държите ръцете си далеч от сладки неща: захарта засилва ефекта на алкохола. В същото време захарта подпомага образуването на продукти от разграждането на алкохола, които причиняват главоболие. Поради тази причина не трябва да избирате сладки напитки: Захарта инхибира разграждането на ацеталдехид в тялото, поради което махмурлукът често е особено лош след пиене на пунш или греяно вино. Винаги се придържайте към един вид напитка и не смесвайте алкохола. Спиртните напитки съдържат различни фузелови алкохоли, които са дори по-токсични при смесване.
Преди да пиете алкохол, пийте достатъчно минерална вода. Това запълва стомаха и предотвратява загубата на минерали и течности. Истинските чудеса също могат да работят между тях: Той гарантира, че тялото не се дехидратира твърде много. Защото с алкохола той отделя повече течност и натрий - организмът се дехидратира (дехидратация). Мозъкът реагира чувствително на това и протестира със силно главоболие. Също така е добра идея да изпиете голяма чаша вода преди лягане, дори ако това означава, че трябва да излизате през нощта. Водата забавя абсорбцията на алкохол в кръвта и по този начин предотвратява махмурлука.
Освен това не пушете, ако пиете алкохол. Никотинът понижава нивото на алкохол в кръвта и ни кара да се чувстваме така, сякаш можем да пием повече. Повишената консумация на алкохол от своя страна води до по-силно главоболие.
Преди да се оставите, има едно нещо, което не бива да забравяте: отворете прозореца на спалнята! Така че можете да се напълните с повече кислород, докато спите. Това помага и при разграждането на алкохола. Не трябва само да оставяте колата си през нощта, но и на следващата сутрин. Алкохолът в кръвта се разгражда бавно: само 0,1 до 0,15 на хиляда на час.
С един поглед: десет съвета срещу махмурлук за превенция
Имайте предвид личния си лимит на алкохол.
Яжте храни, богати на мазнини, преди да консумирате алкохол.
Вземете няколко солени закуски между тях.
Стойте далеч от сладкото.
Не избирайте сладки напитки или алкохол.
Консумирайте само качествени алкохоли.
Придържайте се към един вид алкохол.
Пийте вода преди, по време и след консумация на алкохол.
Въздържайте се от никотина.
Спи в добре проветриво помещение.
Средства против махмурлук: отървете се от колибри и Co.
Гърлото пресъхна, черепът пулсира и стомахът се разбунтува. За всеки, който страда от тези симптоми, имаме лоши новини: Въпреки всички превантивни мерки, вие сте получили махмурлук. Ако искате бързо да се отървете от него, опитайте домашни средства като херинга, хапчета за главоболие или кисели краставички. Особено твърдо сварени хора си наливат "контра бира". Китайски учени искаха да разберат кои (безалкохолни!) Напитки наистина помагат срещу махмурлука.
Техните изследвания се основават на факта, че черният дроб се отървава от клетъчния токсин алкохол в две стъпки: Първият ензим в този метаболитен път разгражда етанола до ацеталдехид. Смята се, че това токсично вещество е отговорно за симптомите на махмурлук след пиене на алкохол, наред с други неща. Вторият ензим, ацеталдехид дехидрогеназа (накратко ALDH), прави токсина безвреден.
„Все още работи“? Нашият калкулатор за алкохол в кръвта ви помага да оцените по-добре ефектите от алкохола
В своите лабораторни експерименти учените сравняват 57 напитки за способността им да ускоряват разграждането на алкохола чрез увеличаване на производството на едно или и двете вещества. Повечето от тях бяха различни видове чай. Четири напитки стимулират и двата ензима да свършат повече работа, включително лимонада. Затова се върнете към содата на следващата щастлива и влажна вечер - но следете съдържанието на захар! Други напитки, от друга страна, са имали отрицателен ефект върху разграждането на алкохола - зеленият чай, който е бил здравословен сам по себе си, например, е забавил двете ензимни стъпки. В резултат на това посетителите на купона трябва да вземат лимонова сода, докато консумират алкохол, за да избегнат махмурлука.
Махмурлук Закуска: Това хранене ще ви вкара във форма
Докладите за хапчета против махмурлук продължават да се появяват, но досега ефективността на такива таблетки не е научно доказана. Добрата стара махмурлукска закуска, от друга страна, е помогнала на някои хора за техните оплаквания.
Най-добре е да започнете с плодов или зеленчуков сок, защото минералите подпомагат процеса на детоксикация. Освен това пийте много минерална вода, за да балансирате баланса на течностите. Малка, обилна закуска от бъркани яйца, шунка и хляб връща минералния баланс обратно в баланс. Херинга, маслини и кисели краставички също са добри. Ако това е твърде лошо за вас, първо трябва да изпиете бистър зеленчуков бульон. Както горещият булион, така и херингата или молпите осигуряват запас от сол. Що се отнася до плодовете, най-добре е да използвате банан, портокал или киви. Фруктозата насърчава разграждането на алкохола - между другото за разлика от домакинската захар.
Освен закуска за махмурлук, ментовото масло помага и срещу главоболие: миризмата на маслото отпуска мускулите и скалпът е по-добре снабден с кръв - без да натоварва стомаха или черния дроб. Поставете няколко капки ментово масло върху челото и слепоочията и леко масажирайте. Маслото започва да действа около 15 минути след нанасяне.
И възможно най-скоро: напълнете с кислород. Разходката на чист въздух е полезна за стресираното тяло и облекчава симптомите на махмурлук.
Какво помага срещу махмурлука? Десет съвета с един поглед:
Станете от леглото и си вземете душ, дори и да е трудно - това задейства кръвообращението ви.
Пийте плодови и зеленчукови сокове и много вода.
Пригответе еспресо с тире лимонов сок за облекчаване на главоболието.
Яжте нещо обилно: бъркани яйца, шунка, хляб, херинга, ролмопс, маслини, кисели краставички.
Пийте бистър бульон, когато не ви се закусва.
Направете си чай от джинджифил: Чудодейната грудка е ефективно средство за гадене.
Посегнете към плодове като банани, портокали или киви.
Масажирайте масло от мента в слепоочията и челото си.
Поставете студен парцал на челото си за главоболие.
Вземете малко свеж въздух.
Главоболие, гадене, световъртеж - това са типичните симптоми на махмурлука. Това се случва, когато тялото се опитва да разгради цитотоксина след консумация на алкохол. Ако искате да предотвратите подобни оплаквания, трябва да пиете алкохол само умерено, да не смесвате видове и да избягвате сладки напитки. Освен това е препоръчително да се осигури добра основа под формата на ястия с високо съдържание на мазнини, закуска от солени храни между тях и пиене на вода отново и отново. Ако махмурлукът все пак е ударил, ще ви помогне обилна закуска с махмурлук с яйце, хляб, шунка, молпи, херинга, плодови и зеленчукови сокове или бистър бульон. Дори разходката на чист въздух може да направи чудеса за облекчение.
Алкохолът е „шеметен“ стимулант. Lifeline изчиства трите най-големи слухове.
Ако имате главоболие, не винаги трябва да приемате таблетка: Тези домашни средства ще ви помогнат по-точно срещу главоболие.
Ябълков сок, саше от супа или шоколадов сладолед: всичко без алкохол, нали? Не е задължително: много храни, за които никога не бихте подозирали, съдържат повече алкохол.
Бирен корем, повече гърди от бира и бира като защита срещу рак: Lifeline изяснява повече митове за ечемичен сок.
Тези лекарства са опасно засилени в ефекта си от вино, бира и други подобни.
Колата изяжда ли стомаха, кафявата сода наистина ли е напитката с най-много захар и може ли колата да я предотврати? Повече ▼.