Съвети за безсънни партньори Помага да задържите носа си срещу хъркане Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Мъртви и ранени: 51-годишно състезание през пешеходната зона в Трир с джип
Съвети за безсънни партньори: Помага да държите носа си затворен срещу хъркане?
Ако партньорът хърка, сънят често е немислим.
Едва ли започва в леглото: вдишване, задъхване, свирка. Хъркащите шумове идват от другата страна на леглото. Това, което често започва тихо, може да набъбне в оглушителен шум за много кратко време. Енергично „хей“, без бутане или дори задържане на носа - и ако го направи, обикновено е само кратка почивка между тях.
Според проучване на "Apotheken Umschau" почти 15 процента от разпитаните, т.е. всеки седми семеен или твърдо влюбен германски гражданин, също могат да отдадат своите проблеми със съня на хъркането на партньора си.
Виновни са отпуснатите мускули на гърлото
„Хъркането се случва, когато мускулите на гърлото се отпуснат след заспиване“, обяснява професор Карл-Хайнц Рюле от клиника „Амброк“ в Хаген. Отпуснатите мускули частично запушват дихателните пътища и стават забележими като пречка във въздушния поток. Звукът на хъркането се появява, когато засегнатите се опитват да вдишат през стеснените дихателни пътища. Около 10 до 30 процента от всички възрастни хъркат.
Не рядко за нощно хъркане в много отношения до въвеждането на отделни спални. „Не е нужно да се стига до това“, казва Томас Майкъл Росбах, специалист по уши, нос и гърло и ръководител на Центъра за хъркане във Фрайбург. „Има много добри и ефективни методи за намаляване или дори премахване на хъркането.“ Факт е: Не само мъжете хъркат. „Много жени започват на 40-годишна възраст“, казва експертът.
Наднорменото тегло прави хъркането по-вероятно
С настъпването на менопаузата женското тяло се променя и хормоналните фактори също могат да играят роля. Почти всяка втора жена над 45 хърка, казва Росбах. Няма нужда да се срамувате: „Независимо дали мъже или жени: съветвам двата пола да потърсят помощ от специалист.“ Ако не се лекува, хъркането също може да се превърне в опасност.
Причините също са разнообразни. Понякога това е изкривена носна преграда, понякога по-високо разположен език. Хъркането се увеличава с възрастта, защото много хора сега носят повече тежест със себе си. Този ефект се засилва от отпуснатите мускули на гърлото и външни влияния като алкохол, никотин или неблагоприятна позиция за сън.
Свиренето на тромпет и пеенето помага
„Първата стъпка за много пациенти е загубата на тегло“, казва Росбах. Всеки килограм по-малко на кантара намалява концерта за рязане. За целта е важно отново да се упражнявате редовно, за да укрепите мускулите. „Тренировките за издръжливост като скандинавско ходене, плуване или колоездене са най-добри.“
Но какво ще кажете за стария трик с просто покриване на носа на хъркането? Ако е така, това помага само за кратко, но може да доведе и до стрес в спалнята. Ритъмът на съня се нарушава значително от честите реакции на събуждане. Засегнатите често се чувстват сънливи на следващата сутрин.
Преди да заспите отпуснете се съзнателно и пуснете проблемите на деня.