Съвети за безпроблемно сваляне на килограми през лятото

Ето няколко избора на храни, които могат да ви помогнат да отслабнете без много усилия.

Като цяло, предпочитайте храни с високо съдържание на протеини които, в допълнение към техния ефект на фино рязане, принуждават тялото да мобилизира повече енергия, за да ги смила, това е термичен ефект:

на сланина който, противно на общоприетото схващане, съдържа само 3 g мазнини на 100 g (45 g за бекон);
на пуйка не е много мазна и много засищаща;
на шунка (високо качество) с ниско съдържание на мазнини (само 2-3%), идеално като закуска за тези, които предпочитат солено;
на Сьомга и риба тон богата на омега 3 и освен това много засищаща.

По отношение на зеленчуците, богата на фибри, те също предоставят a ефект на ситост забележими и богати на витамини и минерали, необходими за трансформация на мазнините в енергия: