Съвети за балансиране на чинията на вашия тийнейджър - Top Santé

Чудите се как да накарате тийнейджъра си да се храни по-здравословно? Бихте ли искали да можете да промените хранителните си навици? Възможно е. Но внимавайте да не бъдете прекалено радикални и да не прекалявате, това само ще засили лошите навици.

Сутрин яде Нутела и това те ядосва. Разбира се, този ултракалоричен спред трябва да се яде с основание, но ако го разочаровате и му наложите правилната си диета плодова каша, вие само ще го задържите. „В юношеството израстването без напълняване означава отслабване“, спомня си Натали Негро. И целта първо трябва да бъде да се храним по-добре, а не да ядем по-малко. »Така че, освен ако алчният ви наистина не е с наднормено тегло (в този случай уговорена среща с диетолог ще му помогне), по-скоро хитър, отколкото забраняващ, защото това, което няма да яде у дома, ще погълне другаде.

Поставям й уста за напояване на закуска. Подходящ е за препечен хляб с намазваща паста, но свързан с плодов сок 100% чист сок, или смути, или с филийки киви и кисело мляко. Идеята: варирайте удоволствията и приема (въглехидрати, липиди, протеин, влакна, витамини. ), така че да не съответства на менюто си в столовата с 5 филийки хляб и 2 десерта.

---